14 шагов к лучшей версии себя (Антон Поляков)

Старт 7 января 2023 длительность 2 недели. Мой авторский Марафон-вызов создан для тех, кто смело ставит новые глобальные цели по улучшению своего тела (заняться спортом, похудеть, начать питаться правильно, сесть на антикандидный протокол и др.) в первых числах января, а в уже к концу января ещё более смело на эти планы забивает, оставляя их в стадии альфа-версии. Если Вы давно преисполнены дзена и здоровья, у Вас проработаны все аспекты здорового образа жизни, уже нет стрессов и ситуаций, которые могут пошатнуть Ваше равновесие, но при этом Вы наткнулись на этот лендинг — Вам, конечно же, нужно не сюда, а в «Российскую ассоциацию сказочников и фантастов». Всем остальным добро пожаловать на «борт». ПРОГРАММА МАРАФОНА: ДЕНЬ 1 Навык питьевого режима (управление метаболизмом через воду) ДЕНЬ 2 Навык дробного питания (управление метаболизмом через малые частые порции) ДЕНЬ 3 Навык зарядки тела в течение дня (поддержка мышечного тонуса, разума, зрения и снижение веса) ДЕНЬ 4 Навык сна и отдыха (подготовка ко сну, паузы в течение дня, работа с медитациями и трансами) ДЕНЬ 5 Навык пережевывания пищи (каждый кусочек пищи жевать до полной потери вкуса и жидкого состояния; пожалуй, самый трудный день марафона) ДЕНЬ 6 Подготовка питания и базовых нутрицевтиков (учимся планировать и готовить рацион на следующий день, а также заранее готовить набор добавок на весь день) ДЕНЬ 7 Следим за балансом питания (контроль веса и качества продуктов в домашних и походных условиях) ДЕНЬ 8 Учимся правильному дыханию (управление физиологией и психологическим состоянием через дыхание) ДЕНЬ 9 Учимся медитировать (разгоняем свой мозг, улучшаем память, тренируем осознанность) ДЕНЬ 10 Учимся любить свое тело (подарки и забота для своего организма) ДЕНЬ 11 Учимся эмпатии (развиваем эмоциональный интеллект) ДЕНЬ 12 Учимся целеполаганию (пишем цели на 2023 год) ДЕНЬ 13 День информационной гигиены и дофаминовой детоксикации (убираем информационные маятники, фиксируемся на каком-то одном потоке информации (книга, сериал, музыка, рисование, конструирование) ДЕНЬ 14 Заполнение итоговой таблицы выполнения рекомендаций, подведение промежуточных итогов, обсуждение опыта, повторный контроль тестов, базовых параметров и анализов. Завершение марафона