[AnatomyStudy] Миофасциальный релиз 2.0 (Андрей Богатырев)

Фасция — соединительная ткань. Она покрывает мышцы, сухожилия, органы и сосудисто-нервные пучки в нашем организме. Нет ни одной клеточки в теле где бы отсутствовала соединительная ткань. Представьте себе апельсин: кожица долек и будет фасцией. Эластичные фасции - залог молодости организма. Почему фасции теряют эластичность: Травмы Нервные потрясения Неправильная осанка Малоподвижный образ жизни Что рассмотрено в курсе? Улучшение подвижности верхней порции трапеции, улучшение мобильности шейного отдела; ПИР подлопаточной мышцы (улучшение наружной ротации); Постизометрическая релаксация наружных ротаторов плеча (улучшение внутренней ротации); Ромбовидные мышцы; Широчайшая мышца спины на боку (улучшение сгибания и отведения плеча); Широчайшая мышца спины на спине (улучшение сгибания и отведения плеча); Ротация в грудном отделе (активная и пассивная ротация); Ротация в грудном отделе (активная ротация); Грудопоясничный отдел; МФР ППМ, квадрицепса в положении теста Томаса; Квадратная и многораздельные мышцы спины; Билатеральное растяжение ягодичных мышц; Растяжение прямой головки квадрицепса в положении стоя; «Раскрытие бедра»; МФР напрягателя широкой фасции бедра, средней ягодичной мышцы с помощью триггер поинта; МФР напрягателя широкой фасции бедра, средней ягодичной мышцы с помощью локтя; МФР с помощью грифа в тренажерном зале; Улучшение наружной ротации плеча с помощью гимнастической палочки; Снижение напряжения и спазма в шейно-воротниковой зоне с помощью перкуссионного прибора; Билатеральный вариант растяжки грудных мышц; Мобилизация грудного отдела лежа на животе с роллом; МФР трехглавой мышцы плеча на ролле; МФР при латеральном эпикондилите; МФР при медиальном эпикондилите; МФР Хамстрингов; Улучшение подвижности ТБС с двух сторон; Растяжение приводящих мышц; Растяжение икроножной мышцы в упоре; Растяжение икроножной мышцы в положении стоя; Растяжение камбаловидной мышцы в положении стоя; МФР передней большеберцовой мышцы; Улучшение мобильности голеностопного сустава.