[AnatomyStudy] Протокол реабилитации коленного сустава после артроскопии (Андрей Богатырев)

Курс дает вам алгоритм тренировок с первой недели после операции и до полного восстановления. Вы можете делать их самостоятельно. Если вы фитнес-тренер или специалист ЛФК вы можете использовать курс для тренировок своих клиентов или пациентов. Мы разобрали упражнения и нюансы выполнения. Просто берите и делайте. Андрей Богатырев является действующим врачом-реабилитологом. Все, что вы увидите в этом курсе, используется регулярно и точно работает. У вас есть возможность задать вопросы по материалам курса под каждым уроком Перечень уроков курса: Первые две недели Разгибание коленного сустава. Сидя. Пассивно (1:36) Сгибание бедра лежа на спине с поддержкой (0:52) Пассивное сгибание колена до 90 градусов (1:38) Разгибание бедра лежа на животе (0:44) Отведение бедра лежа на боку (1:06) 2-4 неделя Пассивное сгибание коленного сустава сидя (1:04) Приседание на высокий стул с контролем позвоночника (1:03) Подъемы на носки с мячиком между пяток (1:08) Растягивание задней поверхности голени и разгибание коленного сустава (0:50) Баланс на двух ногах (1:06) 4-8 неделя Выпады до 60 градусов (0:55) Крабик (1:06) Подъем на степ с резинкой (0:46) Приседание с поддержкой (1:07) 8-12 неделя Выпад в сторону (0:58) Приседание на BOSU с резинкой (1:03) Спуск по лестнице (1:30) Увеличение конца амплитуды (выполняется на 11-12 неделе) (1:24) Баланс на одной ноге (0:59)