[AnatomyStudy] Тренировки против сутулости. Диагностика и коррекция осанки (Александр Семенов)

Вам точно надо на курс если вы: Сутулитесь Ведете сидячий образ жизни. Видите, что ваши плечи и голова уехали вперед. Заметили у себя "вдовий горбик" Тренируетесь, но осанка не улучшается. Короткие видео. Максимум пользы за минимум времени. Простые упражнения. Доступны в любом возрасте с любым уровнем подготовки. Удобный формат. Сначала вы осваиваете правильную технику каждого упражнения, потом переходите к тренировкам или включаете упражнения курса в ваши тренировки. Этот курс в первую очередь для тех, кто тренируется дома с минимальным количеством оборудования. Можно ли выполнять эти упражнения в зале? Конечно да. Подойдет ли этот курс персональным тренерам? Однозначно да. Курс поможет: Самостоятельно определить нарушения осанки у себя. Правильно подобрать упражнения. Улучшить осанку. Компенсировать вред от сидячей работы. Под руководством Александра Семенова вы освоите упражнения для улучшения осанки, почувствуете себя увереннее, избавитесь от болей и зажимов. 47 коротких видео-уроков Программа курса: Как проходить курс. Тесты для самостоятельной оценки осанки. Работа с дыханием. Самомассаж и миофасциальный релиз. Улучшение подвижности (мобилизация) и растягивание. Разбор техники выполнения упражнений. 3 тренировочные программы. Вам понадобятся: Коврик Гладкий длинный пенный роллер Мягкий мяч для пилатеса диаметром 20-26 см. Маленький мяч для МФР (подойдет и обычный теннисный, если нет специального). Резиновый амортизатор ленточный Утяжелитель (гантель или гиря) Ремень для йоги Палка или бодибар Кому не подойдет: Если у вас серьезные структурные изменения позвоночника: дегенеративные изменения, генетические патологии, клиновидные позвонки, сколиоз, жесткий гиперкифоз, когда резко снижена подвижность в грудном отделе. Все это требует индивидуального подхода и ни в коем случае не должно решаться с помощью онлайн курса. Вам нужен врач и детально разработанная для вас программа. Показать больше