Большое пособие по питанию для микробиоты кишечника (Анастасия Родионова)

По статистике более 70% жителей западных стран имеют сниженное количество микробов в кишечнике. А ведь именно разнообразие микробиоты даёт нам: Возможность переваривать любую пищу. Крепкий иммунитет. Здоровую кожу, волосы и ногти. Отсутствие отеков. Защиту от инфекций и аллергий. Долголетие. Для кого подойдет пособие: Для осознанных и занятых людей, которые хотят есть по-настоящему правильно и не тратить на это время. Для людей с проблемами ЖКТ: СИБР, СРК, дисбиозы, вздутия, запоры, аллергии. Для мам которые хотят кормить своих детей супер полезно, но у них нет времени на готовку. Для людей которые хотят разобраться в теме ПРЕбиотиков и микробиоты. Для всех кто хочет погрузиться в тему лечебных протоколов, подобрать под себя диеты. Для тех, кто хочет научиться ферментировать. Для нутрициологов, коучей по здоровью – иметь четкие рекомендации и рецепты от опытного наставника. Какие вопросы решит пособие: Вы получите четкий план изменения рациона питания - готовые таблицы: что можно, что нельзя, рецепты, ссылки на продукты, препараты, пребиотики. Получите четкие рекомендации куда и как применять пребиотики и суперфуды. Разберетесь как пользоваться лечебными протоколами, как их сделать не такими строгими. Научитесь готовить быстрые, простые блюда, которые не требуют времени, заморочек. Получите готовые рецепты, лайфхаки, которые помогут вашему микромиру. Научитесь пользоваться суперфудами и обогащать рацион семьи. Для нутрициологов, коучей по здоровью: получите готовые решения для ваших клиентов, быстро научитесь ориентироваться в теме пребиотиков и лечебных протоколов Большое пособие по питанию для микробиоты кишечника включает в себя: Гайд «Базовый протокол питания для микробиоты». Гайд «Лечебные протоколы питания для микробиоты». Чек-лист «Суперфуды детям». 1. Гайд «Базовый протокол питания для микробиоты» Питание архиважно на всех этапах коррекции состояния, восстановления микробиоты и возвращения здоровья! Поняв принцип по‑настоящему здорового и правильного рациона — можно стать супер специалистом, помогать себе и своей семье, вырастить детей с хорошим иммунитетом и пищевыми привычками Содержание: Основные принципы составления рациона Питание, пищеварение и микробиом Рацион дня, примеры Пребиотики, для любых случаев жизни (при запорах, для похудения, для восстановления после дисбиоза) Таблица базового протокола питания для микробиоты Суперфуды для иммунитета Ферментация, закваски, рецепты ферментации, ошибки ферментации Рецепты метабиотиков в домашних условиях Особенности питания для слизистой, при повышенной кишечной проницаемости Способы приготовления еды, выбор продуктов Минеральные воды Рецепты 20+ шт 2. Гайд «Лечебные протоколы питания для микробиоты» Наиболее популярные протоколы, связанные с дисбиозом, любыми нарушениями микробиоты, которые можно адаптировать и использовать для себя и для работы с клиентами/пациентами. Также информация по модуляции рациона при железодефиците, сниженной кислотности желудочного сока, при ПМС. Содержание: Как выбрать и использовать лечебные протоколы FODMAP протокол при избыточном росте бактерий в тонком кишечника Особенности диеты, как ее адаптировать, как выходить, примерное меню. Продукты- усилители диеты Особенности питания при СРК (синдром раздраженного кишечника) Антигрибковый (антикандидный) протокол Продукты – усилители Чаи на антигрибковом протоколе Масла на антигрибковом протоколе АИП протокол (Аутоиммунный протокол питания) Антигистаминное питание Питание при пониженной кислотности Питание при Анемии/Железодефиците Питание при ПМС 3. Чек-лист «Суперфуды детям» Содержание: Таблица суперфудов для детей Простые рецепты для повышения ценности рациона