Большой курс по нижней части спины (Сергей Евстафьев)

Всё что нужно для твоей поясницы и не только! Упражнения, массаж, тейпирование. Осталось только начать. Здоровая поясница - это совокупность факторов! Почти все тренера, врачи, специалисты разделяют поясницу и остальные зоны тела. "Если беспокоит поясница - наклоняемся с ровной спиной, закачиваем её и при болях пьём таблетки" Я же подхожу к проблеме комплексно! Работа ведется с грудным отделом, поясницей, тазом, тазобедренными, коленями и тд. И не только Упражнениями, но и Массажем, Растяжкой, Тейпированием. Всё в одном месте! Для кого этот курс? Вообще для всех, но я уточню) Сидячая "офисная" работа Сидя по 8 часов не хочется много и долго тренироваться. А что на счет 20-30 минут? Думаю тяжесть и скованность поясницы достойны внимания в течении 30 минут в день! Есть Остеохондроз? Да, у этого диагноза есть только одно лечение - упражнения. Но мы дополним его еще и массажем) Боль, дискомфорт, скованность в районе поясницы В начале мы узнаем, что у вас болит. Исключим все неприятные болячки и начнем активно убирать симптомы описанные выше! А если болячки всё же найдутся - для них тоже есть отдельные этапы реабилитации) Гиперлорлордоз и вываливающийся живот? Поясница и живот НЕПОСРЕДСТВЕННО связаны! Будем укреплять и выравнивать вывалившийся живот - уйдёт гиперлордоз и пройдут проблемы с поясницей! Не знаете с чего начать? Действительно! Упражнений слишком много. Именно поэтому я всё структурировал и мои комплексы упражнений сможет выполнить и ребенок, и бабушка. Даже спортсмен подберет для себя подходящую нагрузку! Боли отдают в ногу/ягодицу? Грыжа, протрузия, грушевидная, крестец - всё это может давать боли куда угодно! Для этого мы в начале тестируемся, смотрим в чём проблема и подбираем для нее решение! Хотите подтянутые и упругие Ягодицы? Я не шучу! Без здоровых, красивых ягодиц очень сложно иметь здоровую поясницу, поэтому на них будет большой акцент! Чувствуете, что поясница слабая и ее надо укреплять? Ваши мысли в правильном направлении! Этому мы посветим не малую часть времени. Программа курса Базовый модуль! В нём мы осовательно разбереём ВСЁ, что может беспокоить в нижней части спины! Я постарался на человеческом языке объяснить так, что бы не делать из вас экспертов, а что бы вы просто понимали как себе помочь. Пройдём тесты и высяним, что же беспокоит лично ВАС! Или исключим неприятные болячки и поймём, что вам нужно просто хорошенько потренироваться и размяться! А так же научимся сидеть, лежать, спать, перемещаться и расслабляться если у вас Сильно болит поясница! Модуль 1 Если у вас острые боли. Если вы недавно прошли операцию Если вы можете выполнять только простейшие упражнения Если вы боитесь за свою грыжу и не знаете с чего начать В этом модуле представлены комплексы упражнений: - Первого Этапа Реабилитации на 2-4 недели - Второго Этапа Реабилитации на 2-4 недели - после которых можно переходить к Модулю 2 Комплексы упражнений от боли в Крестцово-Подвздошном суставе Комплекс упражнений при смещении Таза (шифте) Тейпирова...