[Bullet Fitness] Reкомпозиция. Тариф лайт (Валентина Пуляхина)

Одновременно набирать мышечную массу и сжигать жир — возможно! И этот процесс называется рекомпозиция тела. Рекомпозиция позволяет изменить соотношение жира и мышц в организме, что увеличивает метаболизм и делает тело привлекательным. В отличие от традиционных подходов, где акцент делается либо на похудеть, либо на набор, рекомпозиция тела позволяет достичь обеих целей одновременно. Рекомпозиция тела — это не вымысел, а вполне реальная цель для тех, кто готов усердно трудиться и придерживаться дисциплины. Кому подойдет курс: Этот курс идеально подходит, если вы: имеете астеническое (худощавое) телосложение и низкую мышечную массу новичок в силовом фитнесе, или же вы занимаетесь, но не имеете результата имеете фигуру по типу skinny fat (вес тела в норме или дефицит веса, но при этом жировой ткани много, а мышц мало) хотите нарастить мышцы и сделать формы аппетитными, избежав набора жира имеете избыточный вес, но при этом не готовы сначала худеть, а затем работать на набор массы не хотите допустить раннюю саркопению - потерю мышечной массы и замещение ее жировой хотите сохранять стройность круглый год и чувствовать себя уверенно в любой одежде Что вас ждет на курсе? Силовые тренировки для домашнего выполнения (также можно выполнять их в зале) в полной записи Коррекционные и кардио тренировки в полной записи с разминкой и заминкой Модуль «Питание» с подробной инструкцией по питанию и обучение подсчетам калорий и учету нутриентов для достижения цели, рецепты блюд Бонусные тренировки для расслабления тела и улучшения амплитуды движения суставов Обратная связь от тренера все 16 недель (в зависимости от выбранного тарифа) Необходимые рекомендации по восстановлению для достижения максимального результата Чат с единомышленницами и ежедневная мотивация Курс состоит из трех циклов: Подготовка (4 недели) Постепенная адаптация тела к физическим нагрузкам, проработка основных мышечных групп и укрепление кора. В этом цикле мы будем выполнять 3 силовые тренировки в неделю, 1 тренировку на укрепление кора и повысим бытовую двигательную активность. Каждую тренировку в данном цикле вы повторяете дважды (обучение - повторение). Цикл состоит из 8 основных уникальных силовых и коррекционных тренировок 45-70 минут. Мышцы и сила (6 недель) Активная работа с мышцами, повышение рабочего веса, меньшее количество повторений, больше подходов. Вы этом цикле вас ждут 4 силовые тренировки в неделю. Каждую тренировку в данном цикле вы повторяете трижды с постоянной прогрессией в весах (обучение - повторение - закрепление). Цикл состоит из 8 основных уникальных силовых тренировок продолжительностью 60-80 минут. Шлифовка (6 недель) Финальная фаза, направленная на более активное избавление от жировых отложений и улучшение мышечного тонуса. В этом цикле мы будем работать по принципу 3 силовые + 1 силовое кардио. Каждую тренировку в данном цикле вы повторяете трижды. Цикл состоит из 8 основных уникальных силовых тренировок продолжительностью 45-80 минут.