[Центр Прана] Лёгкий вход в йогу. Сформируй полезную привычку за 21 день

Все практики длительностью 15-25 минут, чтобы вы смогли легко вписать их в свой день Именно так вырабатывается привычка. 21 занятие Цели курса: Готовые занятия на каждый день. Больше нет причин откладывать практику, потому что вы не знаете, что можно сделать за 15 минут. Теперь всё просто: берешь и делаешь! Новые ощущения в теле от ежедневной заботы о нем. Спокойствие ума от практики медитаций. Улучшение функционирования дыхательной, пищеварительной и выделительной систем. Улучшение состояния позвоночника и мышц-стабилизаторов. Улучшение общего состояния — вы станете более бодрыми и энергичными. Уроки проводят ведущие преподаватели центра йоги «Прана» : Сергей Митропольский Сертифицированный преподаватель хатха-йоги Анастасия Веретенникова Сертифицированный преподаватель хатха-йоги Мария Вознесенская Сертифицированный преподаватель йоги со специализацией в глубоких медитациях и релакс-практиках Петр Анохин Сертифицированный терапевт по методу Критического выравнивания (Critical Alignment Therapist) Анастасия Леонова Сертифицированный преподаватель хатха-йоги Каждую неделю вам будут доступны: Четыре тематических комплекса хатха-йоги (наклоны, прогибы, скручивания, тазобедренные и плечевые суставы, и др.) Урок йоги критического выравнивания Медитация Занятие по пранаяме Программа курса День 1. Разминка на каждый день с Анастасией Веретенниковой День 2. Сурья Намаскар (Приветствие солнцу) с Сергеем Митропольским День 3. Йога критического выравнивания с Петром Анохиным. Наклоны День 4. Мягкие наклоны с Анастасией Веретенниковой День 5. Ресурсная медитация с Марией Вознесенской День 6. Стальные ноги с Сергеем Митропольским День 7. Пранаяма с Анастасией Леоновой (базовые техники) День 8. Балансовые позы с Сергеем Митропольским День 9. Грамотные скручивания с Анастасией Веретенниковой День 10. Пётр Анохин. ЙКВ: связь шейного и грудного отделов День 11. ХардКор с Сергеем Митропольским День 12. Медитация на дыхании с Марией Вознесенской День 13. Расправь крылья с Анастасией Веретенниковой День 14. Пранаяма с Анастасией Леоновой (капалабхати и бхастрика) День 15. Позы сидя и лежа с Анастасией Веретенниковой. День 16. Раскрой таз навстречу приключениям. Часть 1. Практика с Сергеем Митропольским День 17. ЙКВ с Пётром Анохиным. Кор День 18. Вдумчивые прогибы с Анастасией Веретенниковой День 19. Медитация расслабления для сна от Марии Вознесенской День 20. Раскрой таз навстречу приключениям. Часть 2. Практика с Сергеем Митропольским. День 21. Пранаяма с Анастасией Леоновой (Уддияна Бандха)