Contemporary. Готовый урок для начинающих (Елена Коротаева)

Курс представляет собой готовую методику, рассчитанную на один год обучения в группах от 12 лет и старше. В урок вошло несколько видов разогрева, экзерсисы на середине, партер, кросс-упражнения и танцевальная комбинация. 1 часть (1 ч 30 мин) два варианта разогрева в партере: растяжка, battement tendu, balance; разогрев по основным позициям (руки, contraction, swing ногами, подготовка к перекатам, roll up, складка, arch, side stretch, вторая широкая позиция, растяжка); экзерсис в партере (вытяжка, стяжка, side balance, спираль, перекаты по полу с выходом на живот, swing ногами); swing ногами — экзерсис в партере (перекаты, выход в свастику, стойка на взъемах, стяжка, спираль, уход на живот, roll down, стойка на колено и side stretch, вторая широкая позиция); port de bras — экзерсис на середине (arch, fall); plie — экзерсис на середине (demi plie, grand plie по первой, второй, четвертой позициям); совмещение экзерсисов port de bras и plie; plie — экзерсис на середине (другой вариант, но концовка из предыдущего экзерсиса); battement tendu jete — экзерсис на середине (a la seconde, pas de bourree, глубокий выпад, добавление рук); battement tendu jete (другой вариант, но концовка из предыдущего экзерсиса); saute на середине (прыжки по 1 и 2 позициям); кросс-комбинация saute (прыжки, уход в партер, перекат, широкий шаг и подскок). 2 часть (1 ч 13 мин) разогрев на середине (roll down, demi plie, перекат, выпад, растяжка, releve); swing ногами на середине (махи, plie, удлинение); кросс — swing, добавление прыжка; кросс-перекаты — просто движение (через колени и таз на пятки) и далее с закрытым корпусом; кросс — партерная комбинация (перекаты на полу, через колени, спирали, свастика, выпады); кросс — партерная комбинация (перекаты, спираль, прыжок, прокат в сторону, кувырок назад с изменением ракурса); кросс-комбинация — прыжки jete; разучивание танцевальной комбинации; выступление на открытом уроке.