[CrowStore] Базовые движения. Функциональный паттерн. Полный курс. 4 серии (Анна Воронина, Антон Шапочка)

Серия 1 Функциональный паттерн: Планка. Продолжительность: 38.54 -Анатомия и физиология планки. -Системы глубокой стабилизации кора - Ошибки. -Использование концепции «активной планки» как базы для двигательной активности Серия 2 Функциональный паттерн: ПРИСЕДАНИЕ / ВЫПАД Продолжительность: 1.01.52 - Проверка готовности тела к выполнению приседаний и выпадов - Выстраивание правильной биомеханики - Увеличение прогресса нагрузки - Избежание травм АКТИВАЦИЯ ЯГОДИЦЫ Серия 3 Функциональный паттерн: РОТАЦИЯ Продолжительность: 40.09 Без адекватной контролируемой ротации человек обречён на травмы «на ровном месте», постоянную усталость и снижение функций стабилизаторов кора. - аспекты подготовки тела; - активацию и мобилизацию слингов; - функциональное включение. Серия 4 Функциональный паттерн: ТЯГА / ЖИМ Продолжительность: 50.53 - "Я тяну, а спины нет", - "Я жму, и у меня болит плечо", - "Я жму, а у меня напрягается шея", - "Я жму, а грудные мышцы не чувствую" и многое другое. Рассмотрим основную последовательность работы с поясом верхних конечностей. ВНИМАНИЕ! Первые 2 серии не обновленные!