Фитнес-канал My body - Base. Июль 2025 (Оксана Килина)

Вам нужно на программу развития "MY BODY - BASE", если: вы хотите улучшить осанку и беспокоят боли в «затекших» местах вы плохо чувствуете мышцы или напрягается что-то не то ваше тело не меняется, вы хотите больше результатов беспокоят отеки и проблемные зоны сложно тренироваться регулярно хотите научиться выполнять упражнения технично и безопасно Освоив программу, вы получите: 1. Улучшение любого типа осанки и снижение дисбалансов Снизите напряжение в давно беспокоящих местах: шее, плечах, спине, тазу, ногах, стопах и тд. Восстановится подвижность в суставах, улучшится тонус мышц. Осанка выровняется и появится чувство свободы и легкости в теле. 2. Развитие физических качеств, необходимых для здоровой жизни и успешного построения тела Повысится выносливость и сила, выполнять упражнения и жить в теле станет легче. Мышцы будут работать эффективнее, улучшится координация, гибкость, баланс, устойчивость. Вы обретете необходимые для дальнейшего построения навыки: стабилизацию и плавность. 3. Улучшение формы тела Тонус мышц определяет внешний вид тела. За счет улучшения тонуса мышц изменитесь и вы! Станет меньше отеков, а очертания тела станут более привлекательными. Усилится рельеф. 4. Повышение дисциплины, улучшение отношения к телу Появится стабильность в выполнении тренировок, позитивное отношение к ним. Почувствуете больше структуры, твердости, меньше тревоги и хаоса. Действия для тела обретут больше твердости из чувства заботы, развития, а не борьбы. Тренировки Воскресенье. Кардиотренировка. Здоровье сердца и сосудов, выносливость. Понедельник. Гибкий позвоночник и сильный пресс. Вторник. Здоровая спина и эффектная осанка. Среда. Красивые руки и зона декольте. Четверг. Сила и легкость ног. Красивые ягодицы. Пятница. Упругие бедра. Суббота. Выходной. Длительность занятий Кардиотренировка и разминка - 25 минут Основные тренировки недели - до 25 минут Подкасты - от 3 до 10 минут Подписка на июль 2025