Гибкость тела - растяжка (Ляйсан Утяшева)

Курс 2017 года Описание курса Программа подходит для любого уровня. Неважно, насколько вы сейчас подготовлены. Курс построен от простого к сложному. Мы вам объясним все принципы, чтобы вы понимали что и зачем вы делаете. Что мы изучим: Принципы дыхания при растяжке. Почему без правильного дыхания не будет эффекта. Стадии растяжки. Постепенность ведет к результату. Принцип напряжения и расслабления. Сильно напрягли, потом расслабили – и со временем вы сможете делать упражнения все лучше и лучше. Принцип статики. Узнаете, в чем сила неподвижности. Пассивная и активная растяжка. Тренировки в длинных связках. Почему иногда достаточно позаниматься 15 минут, а иногда нужно 30-40. Принцип круговой тренировки. Растянемся на всех трех уровнях: мышцы, сухожилия, суставы. Фокус. Куда нужно направлять свое внимание в растяжке. Компенсации после растяжки ног. Что это и почему необходимо каждому, кто заботится о своем здоровье. В чем полезность гибокости тела? Начнем с бытовой. Встали с кровати – потянули спину. Потянулись за какой-то вещью на шкаф – защемило в боку. Нагнулись что-то поднять – а обратно выпрямиться уже не можете. Поскользнулись на льду – порвали связку. Это все происходит из-за того, что мы не растягиваем свое тело. Мы всё время скрючены, сидим и стоим в одних и тех же позах. И наши связки со временем уменьшаются и теряют свою гибкость. Что приводит к грыжам, растяжениям и повышенной утомляемости. Гибкость тела влияет на выносливоть, суставы, иммунитет тела. Это всё совсем не очевидно до тех пор, пока не стало поздно. А это наша национальная черта – тянуть до последнего. Растяжка напрямую влияет на: выносливость и эластичность мышц (благодаря которой, мышцы после физических нагрузок восстанавливаются значительно быстрее) суставы (их возможности значительно увеличиваются). Вдобавок упражнения на гибоксть используют после получения травм в реабилитационных целях. Я взяла все лучшее из своего опыта и создала этот курс. Только то, что полезно всем. Очень сложных элементов не будет, но при этом будут самые эффективные. Если вы уже занимаетесь каким-либо спортом, то курс растяжки только усилит эффект. P.S. В жизни гибкие люди менее агрессивны и легко переживают конфликты. Наше тело напрямую влияет на наше настроение и состояние. Формат курса 7 дней в неделю, вам нужно будет выполнять упражнения. Это очень важно на первом этапе. Тренировка будет заниматься 15-30 минут в день. Иногда 40. Как только выработается привычки заниматься, вы начнете получать огромное удовольствие от процесса. На ваши вопросы будет отвечать команда курса. Наша цель – чтобы вы дошли до конца и получили результат. Из инвентаря понадобится только спортивный коврик (или любой ковер с мягкой поверхностью) и любые небольшие подушечки (их будем подкладывать иногда под колени). Все остальное точно есть у вас дома. Вы сможете смотреть видео и выполнять упражнения в любой удобный момент времени и с любого устройства (компьютера, планшета, телефона). Для этого вам понадобится доступ в И...