Готовые рационы на каждый день (Анна Литвиненко)

Как выглядит сбалансированный рацион на практике, а не в теории В голове крепко засела мысль что, здоровое питание — это дорого, сложно, скучно и невкусно. Надо постоянно что-то выдумывать, потому что брокколи и гречка быстро надоедают. Нет времени и желания стоять у плиты, чтобы хоть как-то разнообразить завтраки и ужины. Хочется новых вкусовых сочетаний, ощущения сытости и энергии, а вместо этого тревога и чувство вины из-за съеденной шаурмы. Рекомендации врачей, фитнес-тренеров и нутрициологов не дают понимания, что положить в продуктовую корзину и как это вкусно приготовить. Вы продолжаете питаться хаотично, несмотря на то, что знаете, как надо. Отсутствие четкого плана питания часто приводит к перееданию, незаметному набору веса и порочному кругу из диет и срывов. В итоге мысли о еде больше тревожат, чем вдохновляют. Тут ещё один нюанс… Как убедиться, что в конкретный приём пищи вы съедаете всё необходимое? Сколько белков, сложных углеводов, жиров и клетчатки должно быть на завтрак, а сколько на ужин? ЭТО ВСЁ НУЖНО ВЫСЧИТЫВАТЬ САМОМУ? КОНЕЧНО, НЕТ! Невозможно перед каждым приёмом пищи вспомнить, какие полезные вещества вы не добрали на этой неделе, и на ходу придумать рецепт, сбалансированный относительно остальных завтраков, обедов и ужинов. ВЫСТРОИТЬ ЭТОТ БАЛАНС САМОСТОЯТЕЛЬНО ПРАКТИЧЕСКИ НЕРЕАЛЬНО. Но есть простое решение — рационы на каждый день от профессионального нутрициолога , где всё посчитано и собрано в готовые рецепты вкусных блюд. Кому подойдут готовые рационы Хотите организовать вкусное и разнообразное питание для всей семьи, при этом не готовы проводить все вечера и выходные у плиты. Пытаетесь внедрить принципы здорового питания и сделать их привычкой, чтобы не метаться всю жизнь от чипсов к гречке и не винить себя за вредную пищу и переедание. Заботитесь о здоровье и красоте, но не обладаете достаточными знаниями, чтобы подсчитать пищевую ценность своих тарелок, и не собираетесь этим заморачиваться. Ищете рецепты вкусных и полезных блюд с новыми гастрономическими сочетаниями, потому что не можете больше смотреть на вареную куриную грудку. Мечтаете о готовом сбалансированном меню и списке продуктов на неделю, чтобы планировать питание, избегать перееданий и срывов. Мы осуществили задумку о сбалансированном здоровом питании, которое приносит удовольствие. Из чего состоит ежедневный рацион: • подробные рецепты для полноценного питания по белкам, углеводам, жирам, клетчатке и т.д.; ⁠• список продуктов на неделю; ⁠• варианты перекусов, чтобы не сорваться на конфеты до обеда; ⁠• питьевой режим; ⁠• адаптация меню под индивидуальные особенности: пол, вес, образ жизни. Что вы получите? Готовый план питания , с которым вы точно знаете, что и когда будете есть. Это избавит от перееданий, необоснованных ограничений и беспокойства по поводу еды. Улучшение самочувствия , хорошее настроение, ощущение легкости и сытости в течение дня. Удобство и экономию времени на готовке . Сбалансированные рационы с простыми понятными рецептами из доступны...