[Иматон] Переживание бессилия, тревоги, отчаяния, подавленности: психологическая помощь с применением экспресс-методов Майндфулнес (Андрей Пулин)

Потоки негативной, токсичной, лживой информации. Новостные ленты переполнены драматическими и трагическими событиями. Столкновение гражданских позиций в ближайшем окружении. Чувства захлестывают. Хроническое нервное напряжение нарастает... Как справляться с витающей вокруг тревогой и неопределённостью? Как противостоять разрушительным переживаниям и оставаться психически стабильным? Как сохранять способность к осознанным действиям и обдуманным поступкам? Как продолжать жить с тем качеством и наполненностью, которое нужно именно мне? Найти ответы на эти вопросы нам поможет метод телесного осознавания «Майндфулнес». В результате обучения участники смогут: освоить практики «Майндфулнес», позволяющие быстро стабилизировать эмоциональное состояние; приобрести навыки сохранения психической устойчивости в ситуациях с повышенной стрессогенностью и риском психической травматизации; использовать полученный опыт в целях самопомощи и психологической поддержки других людей. В программе История возникновения практики «Майндфулнес». Понятие и образ «личного убежища»: «Третейский наблюдатель»; «Личное убежище»; «Приземление». Мысли как естественный процесс: техника мягкого управления собственными мыслями; техника работы с навязчивыми мыслями. Формирование индивидуальных точек опоры: техника дыхания «7 потоков». «Майндфулнесс» и мысли: управление внутренним диалогом: техника «Два критика». «Майндфулнес» и эмоции: техники «Провинциальная гостиница», «Логистика внутренних сил». Забота о себе как важнейшая часть «Майндфулнес».