Ягодичная биомеханика (Полина Сорокина)

Программа: Первый модуль: 14 дней Здесь тебя ждут лекции с практической видео частью Самое главное: мы ставим базу дыхания и питания, локально тренируем стопы, прорабатываем зажимы, увеличиваем подвижность позвоночника и учимся выстраивать нейтральное положение тела для будущих тренировок Кайф же, ну! -Базовая лекция по питанию от нутрициолога -Вечерний комплекс для плоского живота и крепкого сна -Лекция по осанке с практикой -Вводная лекция -Лекция по самомассажу с практикой -Лекция по стопам с практикой -Лекция по дыханию с практикой -Лекция постановки целей на курс с умом Второй модуль: 14 дней На этом модуле на нашу базу мы накладываем грамотные силовые тренировки Улучшаем осанку, включаем ягодичные, укрепляем мышцы живота, а также, более углубленно проходим тему питания! -6 силовых тренировок, 4 из которых на ягодицы -Утренний комплекс для хорошего самочувствия и здоровой спины -Продвинутая лекция от нутрициолога Третий модуль: 21 день Здесь мы делаем сложные упражнения и алгоритмы, выползаем после тренировок ягодиц в кайфе, становимся более выносливыми. Улучшаем и закрепляем результаты -Лекция про алгоритмы с практикой -Лекция про то, как всегда ходить с красивыми ягодичными и что делать после курса -9 силовых тренировок. Из них: 3 тренировки верха и 6 ягодичных с добавлением сложных упражнений в 3D и алгоритмов