Йога. Фундамент практики (Анастасия Рашевская)

5 видео на основе «чекапа» (см несколько постов назад) Для начинающих можно использовать как видеоуроки — включать и заниматься, для продолжающих — как пособие, посмотреть и проанализировать свою практику, впоследствие включая в свои регулярные занятия необходимые элементы Это не «энциклопедия базовой йоги», я создала этот миникурс на основе типичных ошибок, пробелов, моих (!) наблюдений за теми, с кем я работаю. В этих видео те акценты в базовых формах, которые, на мой взгляд, являются фундаментом сильной здоровой и развивающейся практики. Без такой базы более сложные элементы не будут получаться или будут вас разрушать 1 «Разминка. Кошка» 23 мин Корректный упор на ладони, поперечная мышца живота, сегментированная работа с позвоночником, лопатками, осевое вращение таза, теория входа в практику 2 «Отжимания» 24 мин Сфинкс как основа любого прогиба, корректная работа в чатуранга дандасане (+ с широкой постановкой рук), разные виды отжиманий, основы стабильности и силовой (функциональной) подвижности плечевого пояса 3 «Лодки, боковые планки» 21 мин Кор, работа передней линии тела, поперечная мышца живота и подвздошно-поясничная, навык движения таза для прессапов, скручивания без рычагов, дыхание в скручиваниях, работа с латеральными линиями 4 «Позы стоя» 39 мин Корректный упор на стопы, центрирование таза в воинах, силовая мобильность тбс, активная гибкость 5 «Около моста» 20 мин Работа кора на разгибании, работа задней линии тела, эксцентрическое сокращение, основа моста, отжимания в мосте без выпрямления рук в локтях, скручивания без рычагов, вытяжение задней поверхности Я не делаю тайну, всё сильно ускорила и показала в карусели ❗И, наконец, стоимость! Прежде всего, я всегда за идею, а не возможность обогащения! Я хочу, чтобы как можно больше практиков смогли позволить себе этот материал и взглянуть иначе на свою практику, смогли бы избежать травм, сдвинули свою практику с места, сумели наработать правильные паттерны движения и сформировали крепкий фундамент.