Комплекс упражнений Цигун. Упражнения от 100 болезней (Александр Томилов)

Цигун Упражнения от 100 болезней — это методика позволяющая через обретение покоя и снятия психосоматических напряжений поправить здоровье, и прийти к постижению сути естественной саморегуляции организма, через статические упражнения и медитативное состояние. В практике используются принципы китайского канона изменения мышц и сухожилий «И Цзинь цзин», настройки из Тайцзицюань и формы из Багуачжан, известных стилей ушу. Укрепление здоровья и достижение долголетия в этой системе достигается за счёт понимания и применения базовых принципов внутренней работы в цигун, освоение методики расслабления, успокоения, взаимодействия с энергетическим потоком, настройки тела, психики, и дыхания, что позволяет запустить естественные процессы саморегуляции организма и спокойно сосредоточится на решении повседневных задач. Методика Цигунозволяет: 1 . Научиться расслабляться и самостоятельно снимать остаточные психосоматических напряжения. 2. Освобождаться от «информационного мусора» парализующего работу ума и тела и нарушающего работу энергосистемы организма. 3. Научиться возвращать себе спокойное безмятежное состояние. 4. Взаимодействовать с энергетическим потоком Неба и Земли для поддержания естественного энергетического баланса организма. 5. Научиться не страдать, а меняться в унисон с постоянно меняющимся миром и спокойно воспринимать периоды нарастающей неопределенности в жизни. Как выполнять комплекс? Все упражнения выполняются от 3 до 9 раз, кратно 3. Упражнения: лучник или посмотреть через плечо и.т.п. которые выполняются сначала на одну, затем на другую сторону, следует выполнять, от 3 до 9 раз, на каждую сторону. Рекомендуемый порядок упражнений, как указан выше. О скорости Все упражнения, на протяжении всего комплекса делаются медленно и плавно! Медленно - мы не торопимся и потихоньку двигаемся. Плавно - в данном случаи движения выполняются с равномерной скоростью, без ускорений. О дыхании Дышим спокойно и естественно. Расширяясь (руки двигаются в стороны или вперед от тела) - вдох, собираясь (движение рук к телу) - выдох. Тянемся на верх - вдох, садимся, наклоняемся - выдох. Программа курса Урок: 1 Цигун. Стояние столбом. Чжанчжуан. Построение столба. (Пробуждение) Упражнение выполняется в начале комплекса, один раз. Мы принимаем исходное положение столба, для выполнения остальных упражнений. Урок: 2 Цигун. Регулировать дыхание или дотянутся до горизонта Упражнение “Регулировать дыхание” позволяет прийти в спокойное и уравновешенное состояния ума и тела. Помогает за счет дыхания научится управлять своими состояниями. Рекомендуется выполнять не меньше 6 раз. Урок: 3 Цигун. Аист машет крыльями. Аист машет крыльями . Упражнение снимает напряжения с мышц плечевого пояса, грудной клетки и лопаток. Так же дает легкость движениям рук. Рекомендуется выполнять 9 раз. Урок: 4 Цигун. Поддержать небо. Упражнение предназначен для саньцзяо – тройного обогревателя , расположенного в областях туловища над лёгочной диафрагмой, между диафрагмой и пупком, между пупк...