Красивая и здоровая мама (Арина Скоромная)

Книга популярной фитнес-мамы, Арины Скоромной "Красивая и здоровая мама. Беременность и восстановление после родов". Арина сертифицированный фитнес-тренер, спортивный диетолог-нутрициолог, специалист по лечебной физкультуре и медицинскому массажу. Автор множества статей на тему здорового образа жизни, популярных видеотренингов, соавтор и ведущая популярного спортивного проекта «Телу время». Из этой книги вы узнаете: -Как питаться и тренироваться при планировании беременности; -Какие нагрузки разрешены на каждом триместре беременности; -Как не набрать больше нормы; -Какие продукты принесут пользу во время беременности, а какие лучше вычеркнуть из рациона; -О том через сколько после родов можно заниматься; -Как питаться на грудном вскармливании; -Какое спортивное питание можно при беременности и лактации; -Как бороться с целлюлитом; -Как предупредить диастаз и вылечить его; -Какие мышцы нужно укреплять в первую очередь; -Пример тренировки для беременных и кормящих с подробным описанием и в картинках.