Поиск курсовОткрыть приложение
Обложка курса «Летнее комбо. Набор программ для плоского живота, красивой осанки, упругих ягодиц и стройного тела (Дарья Черняк)»

Слив курса · складчина · выдача до 24 часов

Летнее комбо. Набор программ для плоского живота, красивой осанки, упругих ягодиц и стройного тела (Дарья Черняк)

1 127 ₽Все курсы по теме: Реабилитация и ЛФКдарья черняк

вышел июль 2026 · добавлен 29 июля

Слив курса «Летнее комбо» в складчине: скачать сразу после оплаты за 1 127 ₽ — запись целиком, файлом, навсегда.

🕐 Выдаём вручную — обычно до 24 часов🛡 Не выдали за 24 часа — вернём деньги на баланс

Что скачаешь

Материалы выдаём вручную после оплаты — обычно в течение нескольких часов, максимум 24 часа. Придут ссылкой на облако: открываешь и скачиваешь себе.

Чего здесь нет: обратной связи, чата с автором, проверки заданий и сертификата. Это запись курса — только материалы. Нужен живой поток с куратором — тебе к автору, за полную цену.

Что внутри

Этот набор программ для тебя, если ты хочешь:
  • Наслаждаться отражением в зеркале, носить открытую одежду и быть уверенной в себе
  • Улучшить осанку и иметь красивую, ровную спину
  • Сделать стройные ноги и упругие ягодицы
  • Подтянуть тело и уменьшить отечность, дряблость и целлюлит
  • Убрать живот, бока и лишние сантиметры в талии
  • Похудеть без жёстких запретов и удержать результат
Что входит в летний набор
Тебя ждёт простая система питания + готовые планы тренировок, чтобы ты увидела желаемый результат в зеркале
Система питания без срывов
Легко встраивается в жизнь обычной женщины, у которой семья, работа, куча дел и нет времени готовить замудренные блюда.
Что тебя ждет
  • Получишь простую схему построения рациона из доступных продуктов, чтобы есть вкусно, сытно и не срываться на сладкое и фастфуд
  • Научишься контролировать питание с помощью подсчета КБЖУ под свою цель: для похудения, поддержания веса или набора мышечной массы
  • Поймешь, как питаться до и после тренировки, чтобы были силы на зал и восстановление после нагрузки
  • Узнаешь, как выбирать протеиновые сладости, чтобы не сливать деньги на красивые упаковки с сомнительным составом
  • Получишь лайфхак, как контролировать аппетит в ПМС, когда особенно сильно тянет на сладкое
  • Научишься правильно устраивать читмил, чтобы не навредить фигуре
Результат
  • Ешь вкусно и сытно без срывов
  • Вписываешь любимые продукты без чувства вины
  • Комфортно сжигаешь жир и при этом сохраняешь мышцы
Программа тренировок для зала с акцентом на ягодицы
Идеально для тех, кто хочет перестать хаотично ходить в зал и наконец увидеть более подтянутое тело с упругими ягодицами.
Программа подходит для разного уровня подготовки: от новичков до тех, кто уже ходит в зал, но не видит результата.
Что внутри
  • Тренировочный план для зала на 3 тренировки в неделю
  • Подробные видео с техникой упражнений: показываю все нюансы, чтобы ты качественно проработала все целевые группы мышц и не травмировала себя
  • Точные указания: сколько подходов и повторений
  • Гайд по подбору рабочего веса
  • Комплекс МФР и растяжки для лучшего включения ягодиц
Результат
  • Ты точно знаешь, что делать каждую тренировку, чтобы получить подтянутое тело без дряблости, целлюлита и с упругими ягодицами.
Комплексы тренировок для плоского живота и красивой осанки
Для тех, кто хочет убрать сутулость, разгрузить поясницу и получить плоский живот без изнурительных тренировок.
Что внутри
  • Комплекс растяжки на все группы мышц: подготовим их к тренировкам, чтобы улучшить подвижность и снизить ощущение скованности в теле.
  • МФР и работа с тазом: поработаем с прогибом в пояснице, вернём таз в естественное положение и прокачаем глубокие мышцы живота — это поможет убрать выпирающий живот и забыть о дискомфорте в пояснице.
  • Антисутулость: поработаем над раскрытием плеч, грудного отдела и дыханием — чтобы спина выглядела ровнее, а тело более подтянутым.
Инвентарь: коврик, ролл для МФР, мячик для МФР, резиновая лента.
Результат
  • Выглядишь более стройной и подтянутой:
    - ровная спина и красивая осанка
    - раскрытые плечи
    - плоский живот
    - меньше скованности в теле, а ягодицы лучше работают во время тренировок
Бонусные материалы
3 плана питания под разную калорийность с рецептами из доступных продуктов
Навсегда закроешь вопрос "что бы такого съесть" и будешь готовить быстро и вкусно

Гайд «Как есть сладкое без вреда для фигуры»
Впишешь в рацион различные вкусняшки и не навредишь своим результатам

Гайд «Как эффективно тренировать ягодицы»
Разберёшься, как правильно тренировать ягодицы, чтобы лучше чувствовать целевые мышцы и видеть результат от упражнений
Автор программы - Дарья Черняк
Фитнес-тренер со стажем более 10 лет
Мастер спорта международного класса по силовому троеборью и жиму лёжа. Рекордсменка Европы по приседаниям
Специалист по физической реабилитации и биомеханике. Помогла 500+ девушкам создать стройное и подтянутое тело
дарья чернякживотнабор программосанкаплоский животсистема питаниястройностьтренировкиягодицы

Оплата с баланса · выдача вручную, обычно до 24 часов · файлы остаются с тобой

Как скачать запись курса

  1. Нажми «Купить курс» и оплати 1 127 ₽ с баланса — это складчина без ожидания набора и сбора взносов.
  2. Материалы выдаём вручную, обычно до 24 часов: срок честно написан здесь и на кнопке.
  3. Открой ссылку и скачай файлы себе — на телефон, диск или в облако. Это запись курса целиком, а не доступ в кабинете: она останется с тобой навсегда.

Если ты искала слив курса «Летнее комбо. Набор программ для плоского живота, красивой осанки, упругих ягодиц и стройного тела (Дарья Черняк)» на торрентах или в телеграм-каналах — здесь та же запись, но ссылки проверяются автоматически, а если выдачи нет за 24 часа, деньги возвращаются на баланс сами.

Вопросы и ответы

Сколько стоит курс «Летнее комбо. Набор программ для плоского живота, красивой осанки, упругих ягодиц и стройного тела (Дарья Черняк)»?
Запись стоит 1 127 ₽ — это доля участника складчины, а не цена у автора. Оплата с баланса, ссылка на скачивание выдаётся вручную, обычно до 24 часов.
Что входит в выдачу?
Запись курса: видео, файлы и практики, которые скачиваешь себе на диск или в облако. Чата с автором, проверки домашних заданий и сертификата в записи нет — это материалы, а не поток.
Кто автор и когда вышел курс?
Автор — дарья черняк. Курс вышел в 2026 году, направление — «Здоровье и питание».
Что будет, если после оплаты выдачи нет?
На этом курсе ручная выдача: если материалы не выдали за 24 часа, деньги возвращаются на баланс автоматически. Битую ссылку заменяют в течение суток.
Скачать курс «Летнее комбо. Набор программ для плоского живота, красивой осанки, упругих ягодиц и стройного тела (Дарья Черняк)» — складчина за 1 127 ₽