[Level One] Эмоциональный интеллект: как управлять чувствами (Елизавета Радина)

Мы не умеем контролировать эмоции Импульсивные решения, ненужные ссоры, обиды, неумение прощать, агрессия, о которой потом жалеешь, прокрастинация, расфокусированность и апатия — да, оно. Мы тренируемся в зале, учим языки, прокачиваем профессиональные навыки, но эмоции считаем частью характера и заводскими настройками. Но на пути к счастливой жизни именно эмоциональный интеллект важнее всего на свете Значительнее высшего образования, денег, насмотренности, весомее везения и интеллектуального развития. Эмоции сопровождают нас 24/7. Если с ними совладать — получите почву под ногами. Обладать высоким эмоциональным интеллектом — значит управлять собой, даже если захлестывает обида, уметь понимать другого, даже если кажется, что вы с разных планет, и уметь договариваться там, где на первый взгляд компромиссы невозможны. На практическом курсе мы разовьем эмоциональный интеллект за пять шагов: Шаг 1: Учимся понимать, что чувствуем сами. Шаг 2: Учимся понимать, что чувствуют другие. Шаг 3: Учимся регулировать свои эмоции. Шаг 4: Учимся влиять на эмоции других. Шаг 5: Учимся справляться с более сложными состояниями и конфликтами Будет много практики, тренажеров и заданий — никакой сухой теории. Каждая лекция — это мини-тренинг. Вместе с экспертом вы подберете инструменты именно под ваши запросы. На выходе получаем нового человека с прокачанным эмоциональным интеллектом Знает, как найти нужные слова Слышит себя Знает, чего хочет Понимает эмоции других людей Внимательный Сдерживает ненужные эмоциональные порывы Умеет разрешать конфликты Понимает, когда лучше промолчать С хорошей памятью Чувствует, когда пора отдохнуть Умеет быстро анализировать ситуацию Программа курса 1) Как понимать себя: разбираемся, что мы чувствуем и почему Выясним, откуда берутся эмоции и какими они бывают. Изучим схему эмоционального реагирования. Подружим лимбическую систему, где рождается эмоция, с телом, внутри которого эмоция находит выход. Освоим инструменты, которые помогут повысить осознанность и научат не поддаваться захлестывающим эмоциям. 2) Как понимать других: учимся эмпатии и поддержке Познакомимся с алгоритмом, который поможет считывать эмоции других. Поймем, как мы формируем впечатления о других людях, и научимся задействовать разные каналы восприятия. Научимся делать адекватные выводы о людях. 3) Как управлять своими эмоциями: учимся использовать разные настроения в своих интересах Разберемся, как эмоции влияют на эффективность. Поймем, когда радость и спокойствие могут оказаться не эффективными, а злость может помочь. Освоим инструмент «измеритель настроения», он пригодится, чтобы не было рассинхронизации между эмоциями и делами. Потренируемся применять эмоции и настроение под конкретную задачу. 4) Как влиять на эмоции других: учимся мотивировать и приходить к компромиссам Освоим «пирамиду эмоций». Научимся включать логику, когда эмоции пытаются забрать управление. Изучим три кнопки управления коммуникацией. 5) Как договориться с кем угодно: прокачиваем навыки эффект...