Наука и магия энергии(Надя Андреева)

Организационный модуль: Как устроен курс Наша философия — это целостный подход к человеку и интеграция всех инструментов, которые могут помочь его здоровью. Наша задача — не просто помочь вам получить кратковременные улучшения. А создать тот фундамент, который позволит с возрастом иметь всё более сильное, крепкое здоровье. 1 модуль: Фундамент успеха Определяем свою точку А по здоровью и энергии С помощью чек-апа и карты самодиагностики вы поймёте свои слабые места и как их поддерживать. Ставим намерение и цель Находим внутреннюю мотивацию к действию. Проводим диагностику без анализов Учимся считывать сигналы тела: кожу, стул, мочу, язык, ногти и другие проявления. Внедряем утренние и вечерние ритуалы Простые, но действенные ритуалы для наполнения энергией и расслабления перед сном. Осваиваем схему создания и закрепления привычек Подробный разбор нейробиологии привычек: как преодолеть сопротивление, пошаговый план, работа с триггерами и наградами. 2 модуль: Эмоциональная энергия Учимся экологично проживать тревогу и стресс Работа с нервной системой, умение проживать как негативные, так и позитивные эмоции. Находим и прорабатываем ограничивающие убеждения и страхи Работаем с эмоциями и энергетикой, используем медитации и практики для устойчивости и внутреннего спокойствия. Определяем, что истощает эмоциональную энергию Учимся заменять негативные триггеры на поддерживающие. Включаем утреннюю гимнастику Для заряда бодрости, снятия зажимов, улучшения кровоснабжения мозга и лимфооттока. 3 модуль: Физическая энергия Внедряем базовые принципы создания энергии Разбираемся, как формируется энергия на уровне митохондрий, биологических часов и ритмов. Улучшаем контакт с телом через диагностику и практики Подбираем физическую активность под себя для устойчивой выработки энергии. Налаживаем режим дня и циркадные ритмы Синхронизируем питание, активность и отдых с биологическими часами. 4 модуль: Энергия из еды Учимся правильно сочетать продукты Формируем тарелку, которая даст сытость на 3–4 часа, разбираем типы диет и как они влияют на здоровье женщин. Устраняем микровоспаления С помощью противовоспалительного протокола. Включаем энергетичный рацион на 7 дней Для повышения уровня энергии. Осваиваем конструктор питания под себя Учимся планировать рацион, избегать срывов, трансформировать питание в устойчивую систему. Составляем здоровый рацион под свои потребности 5 модуль: Глубокое погружение Выбираем продукты, подходящие именно вам Работаем с пищеварением, кислотностью, микрофлорой, дефицитами витаминов и минералов. Определяем продукты-триггеры Учимся управлять срывами и пищевым поведением. Изучаем продукты, вызывающие воспаление и зависимости Разбираемся, какие БАДы действительно нужны. Учимся наслаждаться едой Без физического и психологического голода. Связываем пищеварение с нервной системой и сном 6 модуль: Ментальная энергия Разбираемся, что такое ментальная энергия Память, ясность, когнитивные функции. Учимся входить в поток и удерживать его Ставим цели,...