Нейропопа (Виктория Боровская)

Крепкие ягодицы как опора для здорового тазового дна, живота и поясницы Система коротких тренировок без изнурительной нагрузки, которая позволит любоваться отражением в зеркале и поддержать женское здоровье Старт 1 марта Чем отличается нейрочеллендж от обычных тренировок? Мы добавляем нейроупражнения, чтобы включить то, что управляет нашими мышцами — лобные доли и мозжечок. Если мозг не подает вовремя сигнал нужным мышцам, они работают не в полную силу. Главный акцент челленджа — не «прожарка ради прожарки», а функциональные, сильные ягодицы Если ягодицы «не работают» так, как должны, то нагрузку на себя берут тазовое дно и поясница, отсюда и все неприятные симптомы, на которые вы так часто жалуетесь: выпирающий живот, интимные проблемы, слабость мышц тазового дна, боли в пояснице.​ Перед вами простая задача: делать тренировки 3 раза в неделю, включая разминку и заминку Эстетика становится закономерным результатом – упругая, подтянутая попа и красивые бедра. Почему ягодицы не растут? «Ягодичная амнезия»: Если вы много сидите, ягодицы «забывают», как включаться в работу. ➦ Слабый сигнал от мозга: если лобные доли не посылают сигнал в мышцу, мы получаем вальгусные колени. А если мозжечок и вестибулярный аппарат не включаются в работу, мышцы в принципе работать будут плохо. Привет, боль в пояснице. ➦ Отсутствие прогрессии нагрузок: Мышцы привыкают к однотипным упражнениям и легкому весу. ➦ Неправильная техника: Нагрузка уходит в поясницу или переднюю поверхность бедра, а не в ягодицы. ➦ Плохая подвижность таза: Зажатые тазобедренные суставы препятствуют включению мышц. ➦ Недостаточное питание: Отсутствие белка и энергии для появления мышц приводят к их слабости и перегрузу суставов. ➦ Недостаток отдыха: Мышцы растут во время восстановления. Не надо их качать КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Как же быть? Активация: Перед тренировкой делайте МФР (массажный ролик) или специальные упражнения, чтобы «разбудить» ягодицы.​ Техника: Фокусируйтесь на ощущении жжения именно в ягодицах. Начинайте движения с тазобедренного сустава (отведение таза назад).​ Разнообразие: Меняйте упражнения, чтобы избежать привыкания.​ Вес: Постепенно увеличивайте рабочие веса.​ Тренируйте лобные доли: в челлендже мы как раз с помощью когнитивных практик их и прокачаем.​ Вам помогут регулярные силовые тренировки, направленные на большие ягодичные мышцы (приседания, выпады, тяги) в сочетании с упражнениями на мобильность таза.​ Всё это ждет вас в нашем мартовском челлендже «НейроПопа».​ Весну мы встретим самыми красивыми.​ Программа вам подойдет, если: Вы соскучились по фитнесу с Викторией​ Хотите двигаться в сторону подтянутых ягодиц​ Вас беспокоят проблемы, связанные со слабостью мышц тазового дна​ Вы хотите сделать ноги стройными​ У вас болит поясница​ Уже надоел выпирающий живот..​ Результаты челленджа ● Вы получите упругие ягодицы красивой округлой формы без боли, травм и тренажерного зала (хотя в нем тоже удобно делать мои уроки). ● Улучшите мобильность и функциональность стопы, голеностопа и та...