Пилатес с малым оборудованием. Тариф Базовый (Александра Кибзий)

Базовый курс и продвинутый курс Курс построен гибко — вы сами регулируете нагрузку и время занятий в зависимости от своих целей и возможностей! Преимущество конструктора тренировок: Вы сами выбираете нагрузку — можно делать только основу или углубляться в детали. Гибкий график — если мало времени, берете только главное; если есть силы — добавляете прогрессии. Персонализация — домашние задания решают именно ваши проблемы (например, боль в пояснице или сидячая работа), модификации в вводных лекциях позволят вам адаптировать тренировки под себя и свои особенности. Подробнее о Модуле 1: «Введение в пилатес и осознание тела» Теория + Практика: Лекция – Основы пилатеса (как работает метод, почему он такой эффективный). Урок 1 – Осанка через пилатес (35 мин). Урок 2 – Дыхание как инструмент самоисцеления (35 мин). Дополнительно (по желанию): Зарядка-прогрессия (15 мин) – Круговая тренировка для суставов и осанки. Динамическая растяжка (20 мин) Домашние задания (10-15 мин) – Решение ваших проблем: - Выпирающий живот - Боль в пояснице -- Разминка для тех, кто долго сидит - Целлюлит и отеки ног - Работа с рубцами и шрамами - МФР для снятия напряжения Прямой эфир – Разбор ваших вопросов/кейсов в реальном времени! Результат после модуля: улучшится осанка– тело начнет «вспоминать» правильное положение. вы научитесь использовать дыхание для усиления эффекта от тренировок. уйдет лишнее напряжение в спине, плечах, тазу.