[Pracooking] ПРАвильные семейные рецепты 1

[*]Бонусная теоретическая часть – О здоровом рационе ребенка от детского нутрициолога Елены Гордиенко [*]Завтраки и выпечка Овсяные панкейки с бананом и голубикой Овощные оладьи батат, картошка, морковка Стир фрай из коричневого риса (на завтрак) Фриттата с картофельным “дном” и овощами Пшенная каша с яблоками и изюмом Овощные вафли Печеночные вафли Яблочно овсяные маффины Тарт с овощами [*]Перекусы и еда с собой Спрингроллы с авокадо, салатом и семгой/креветками/курицей Чипсы из кейла или батата Колеслоу c болгарским перцем с йогуртом Пастрома из индейки или куриной грудки [*]Супы Овощной суп с мясными тефтелями и коричневым рисом или киноа Куриный суп с овощами и гречневой лапшой или рисом или киноа Овощной суп в тайском стиле с кокосовым молоком [/list] Горячие блюда из мяса и птицы Карри из баранины с рисом из цветной капусты или коричневым рисом Курица терияки (мед, соевый соус, яблочный уксус) Запеченный цыпленок корнишон с картошкой и овощами Тефтели в овощном соусе Кролик в апельсиново-горчичном соусе Кокосовая курица с ореховым соусом Рваная говядина Горячие блюда из рыбы Рыбные тефтели Рыбное филе в конвертиках с овощами Овощные блюда Крокеты с картошкой и брюссельской капустой или брокколи Дал из чечевицы со шпинатом Цветная капуста в панировке из кукурузной муки с соусом из тхины и острым соусом Десерты Чиа-пуддинг с манго Кобблер с ягодами с овсяными хлопьями, орехами, чиа и семенами льна Супер полезный фадж Тягучие печенья с шоколадом Хлеб Зерновой хлеб