[Pro-Здоровье] Glinkin Women’s wellness club. Май 2025 (Ксения Глинкина)

Пилатес. Энергия. Женственность. Тренировки 3 раза в неделю, которые восстановят женское здоровье, вернут энергию, осознанность и радость от тела. Онлайн-клуб для женщин, которые хотят: Укрепить тазовое дно и пробудить чувственность Интимные мышцы включаются. Уверенность растёт. Ты снова ощущаешь своё тело — и это кайф. Снять напряжение с тела и головы Никаких “надо потерпеть”. Только мягкое движение, расслабление и лёгкость после тренировки. Восстановиться после родов или нагрузки Без перегруза и “надо быстрее”. Только заботливо, постепенно, в безопасном ритме. Полюбить своё тело Зеркало больше не враг. Тело — не проект, а дом, в котором хорошо. Избавиться от боли Спина не болит, живот включается, осанка расправляется — ты чувствуешь опору внутри себя. Вернуть легкую осанку и энергию Осанка расправляется, дыхание становится глубоким, ты наполняешься энергией. Программа тренировок: Неделя 1: Пробуждение и включение центра тела Мягкая активация мышц кора Упражнения на осознание и контроль дыхания Синхронизация грудной и тазовой диафрагм Неделя 2: Таз-центр силы Улучшаем подвижность таза и суставов Находим взаимосвязь между тазовым дном и мышцами ног Синхронизация грудной и тазовой диафрагм Неделя 3: Пресс, который держит спину Укрепление глубоких мышц живота и спины Формирование правильной осанки Подвижность грудной клетки и косые мышцы живота Неделя 4: Интимная энергия и устойчивость Укрепление мышц тазового дна Упражнения для повышения чувствительности и энергии Баланс тонуса и эластичности мышц тазового дна Неделя 5: Сильная, но нежная Синергия силы и гибкости Комплексные упражнения для всего тела Координация и грация