Программа похудения в тренажерном зале (Irina Brerht)

1. План тренировок Наша программа — это не список упражнений! Вы точно знаете, что делать каждую тренировку каждой недели,ведь у вас есть план, который можно распечатать и взять с собой. На каждую тренировку на протяжении всех 5 месяцев вы получаете план-таблицу , где на каждое упражнение дано количество повторений, подходов, темп, продолжительность отдыха, интенсивность. План можно использовать как дневник тренировок. 2. Техника упражнений Вы точно знаете, как выполнять все упражнения, и никогда не почувствуете себя потерянной в зале. Для каждого упражнения программы есть страница с описанием его техники выполнения . Описаны разные нюансы выполнения, а так же распространенные ошибки. Кроме этого, вы так же найдете картинку с целевой группой мышц, фото с правильной техникой выполнения. 3. План питания 70% результата — питание, поэтому тренировки дополнены планом, который поможет вам научиться питаться правильно, приобретая хорошие пищевые привычки, выбирать полезные продукты, исходя из вашей суточной нормы калорий, белков, жиров и углеводов, составлять свое меню. В программе вы найдете план-шаблон на разную калорийность : от 1200 до 1900 калорий, примеры готового меню, показывающие, как работать по плану. Как это работает? 60 тренировок, с планом на каждую 5 последовательных уровней сложности 3 тренировки в неделю 1 месяц — тот срок, после которого увидите первые результаты