Режим - это база(Сергей Бадюк)

Для тех, кто устал существовать от выходных до выходных. Кто не чувствует в себе физических и моральных сил восстановить свое здоровье, взяться за карьеру, наладить семейные отношения и наконец сделать то, что давно откладывали. Для тех, кто хочет большего. Программа практикума: Первая неделя. Режим сна Избавитесь от бессонницы и беспокойного сна. Освоите 3 практики для расслабления тела и мозга, научитесь отключать мысли перед сном. Выстроите оптимальный режим сна даже при ненормированном графике работы. Научитесь ложиться спать до 22:00 без чувства, что теряете свободный вечер Станете правильно просыпаться полным сил через практику «Утреннее Пробуждение» Избавитесь от привычки сидеть в телефоне перед сном Перестанете переедать на ночь и уберете ночное чувство голода. Избавитесь от утренней раздражительности Вторая неделя. Режим питания Выстроите режим питания, который будет давать энергию, а не забирать её. Научитесь контролировать пищевые привычки без чувства голода, ограничений и насилия над собой. Поймете, как использовать еду для восстановления от стресса и улучшения качества сна Не заметите, как начнете выпивать по 1,5 литра воды ежедневно Научитесь уменьшать порции еды без чувства дискомфорта. Сможете наслаждаться едой без чувства вины и негативных последствий для здоровья. Плавно начнете внедрять физическую активность в свою жизнь Третья неделя. Режим правильных физических нагрузок Научитесь через правильные упражнения восстанавливать здоровье, а не заниматься спортом Научатся выполнять специальные практики для решения точечных проблем со здоровьем: облегчение боли в спине, снятие напряжения в плечах, укрепление суставов и коленей, избавление от головных болей, повышение общего тонуса мышц Научитесь снимать боль и восстанавливаться без необходимости изнурительных тренировок в спортзале. Научитесь комплексу пробуждения для энергичного начала дня Поймете, как эффективно распределять физическую нагрузку в течение дня для максимальной пользы здоровью. Тариф Базовый путь 29 уроков 3 блока: режим сна, режим питания и правильные упражнения 23 практики для физического и эмоционального восстановления Видео-инструкции от Сергея Николаевича по технике выполнения практик