Слив курса · складчина · выдача до 24 часов
Варианты разминки для урока по современному танцу (Александра Иванова)
вышел июнь 2026 · добавлен 27 июня
Слив курса «Варианты разминки для урока по современному танцу» в складчине: скачать сразу после оплаты за 1 194 ₽ — запись целиком, файлом, навсегда.
🕐 Выдаём вручную — обычно до 24 часов🛡 Не выдали за 24 часа — вернём деньги на баланс
Что скачаешь
Материалы выдаём вручную после оплаты — обычно в течение нескольких часов, максимум 24 часа. Придут ссылкой на облако: открываешь и скачиваешь себе.
Чего здесь нет: обратной связи, чата с автором, проверки заданий и сертификата. Это запись курса — только материалы. Нужен живой поток с куратором — тебе к автору, за полную цену.
Что внутри
Вы педагог современного танца и хотите, чтобы разминка была не просто «для галочки», а реально прокачивала силу, выносливость, данные и растяжку ваших учеников? Этот курс — готовая методическая копилка из 4 полноценных комплексов для продвинутых групп, которые можно внедрить в свои занятия уже завтра.
Александра Иванова • Педагог-хореограф, практик современного танца
• Специалист по функциональной подготовке танцоров
• Автор методик разминки, сочетающих элементы contemporary, йоги и силовых тренингов
Программа построена по принципу «от середины зала — в партер, от базы — к сложности». Каждый блок отработан на реальных учениках и даёт видимый результат.
Пошаговая проработка всего тела:
• Stretching стоя с вытяжением в диагональ
• Roll down / roll up для позвоночника
• Шаги руками в планке с ротацией кистей
• Комплекс на продольном выпаде (пах, тазобедренные суставы, спиральные скрутки)
• Поза «собака мордой вниз» и силовые из выпада
• Глубокое plie по II позиции, работа на четвереньках
• Переходы в продольный шпагат со скруткой таза
Усложнённая версия первого блока:
• Волнообразные roll down со сменой направлений
• Боковая планка с подъёмом ноги и балансом на 2 опорах
• Скручивания позвоночника на четвереньках через все плоскости
• Узкие отжимания из «собаки мордой вниз»
• Обратный мост с перекатами колена
• Прогибы в пояснице в сочетании со складкой
Отработка принципов contemporary в движении:
• Animal flow — ходьба на 4 опорах
• Скольжения сидя с выстраиванием диагоналей («слушаю ушком»)
• Падения на ладони с притяжением тела и спиральным возвратом
• Перекаты через бок и спину из положения лёжа
• Скольжения в «закладке» и на корточках с переносом веса на плечи
• Боковые выпады с переносом веса на руки
• Сложные комбинации с grand plie, вращениями в нижнем уровне и прыжками
• Перекаты по спирали из позы «звезды» + кувырки
• Упражнение «банан» с сильным центром и расслабленной периферией
• Дуги корпусом с перекатами через живот
• Переносы веса на руки со сменой ног в воздухе (лицом, спиной, боком)
• Kick через rond и swing руками с доворотом на 180°
• Grand plie по I выворотной + прыжки с grand battement и криком
В отличие от онлайн-платформ, где вы платите ежемесячно, а доступ исчезает после отмены оплаты и материалы нельзя сохранить, здесь всё иначе: вы приобретаете курс один раз, скачиваете его, и он остаётся у вас навсегда. Никаких ограничений по времени, устройству или интернету. Видео, конспекты и последовательности упражнений всегда в вашем личном архиве. Готовьтесь к занятиям в дороге, пересматривайте связки перед репетицией, составляйте собственные комбинации на базе изученного — когда угодно и где угодно.
• Педагоги современного танца (contemporary, modern, джаз-модерн)
• Хореографы эстрадных и экспериментальных направлений
• Руководители студий, которые хотят разнообразить разминку и повысить функциональность учеников
• Танцоры продвинутого уровня, работающие над собственной техникой
Скачивайте сейчас и превратите каждую разминку в мощный инструмент развития ваших учеников!
Продолжительность: 1 час 24 мин.
dancehelp.ruалександра ивановаварианты разминки
Оплата с баланса · выдача вручную, обычно до 24 часов · файлы остаются с тобой
Как скачать запись курса
- Нажми «Купить курс» и оплати 1 194 ₽ с баланса — это складчина без ожидания набора и сбора взносов.
- Материалы выдаём вручную, обычно до 24 часов: срок честно написан здесь и на кнопке.
- Открой ссылку и скачай файлы себе — на телефон, диск или в облако. Это запись курса целиком, а не доступ в кабинете: она останется с тобой навсегда.
Если ты искала слив курса «Варианты разминки для урока по современному танцу (Александра Иванова)» на торрентах или в телеграм-каналах — здесь та же запись, но ссылки проверяются автоматически, а если выдачи нет за 24 часа, деньги возвращаются на баланс сами.
Вопросы и ответы
- Сколько стоит курс «Варианты разминки для урока по современному танцу (Александра Иванова)»?
- Запись стоит 1 194 ₽ — это доля участника складчины, а не цена у автора. Оплата с баланса, ссылка на скачивание выдаётся вручную, обычно до 24 часов.
- Что входит в выдачу?
- Запись курса: видео, файлы и практики, которые скачиваешь себе на диск или в облако. Чата с автором, проверки домашних заданий и сертификата в записи нет — это материалы, а не поток.
- Кто автор и когда вышел курс?
- Автор — александра иванова. Курс вышел в 2026 году, направление — «Хобби и творчество».
- Что будет, если после оплаты выдачи нет?
- На этом курсе ручная выдача: если материалы не выдали за 24 часа, деньги возвращаются на баланс автоматически. Битую ссылку заменяют в течение суток.
