Вся линейка гайдов (Сабина Филина)

Для кого этот дневник: ты много занимаешься, но так и не можешь избавиться от лишних сантиметров на животе тебе нужна чёткая система похудения и ухода за кожей ты знаешь, что такое висцеральный жир, но не знаешь, что с ним делать ты хочешь научиться правильно сочетать продукты мечтаешь жить без вздутия живота ты хочешь научиться слышать своё тело и справляться со стрессом ты хочешь избавиться от целлюлита. Что даст тебе этот дневник Из дневника ты узнаешь, как: выстраивать тренировки, чтобы результат был виден уже через месяц избежать ошибок в питании бороться с целлюлитом правильно справляться со стрессом Дневник «Плоский и здоровый животик» 1. Выявление проблемы: почему живот большой? 2. Семь шагов к плоскому животу 3. Питание: мой дневник + рекомендации диетолога 4. Как выстраивать тренировки 5. Дополнительные упражнения на живот 6. Целлюлит: как бороться и победить. Мой опыт 7. Регулируем уровень стресса 8. Учимся слышать свое тело: практики для восстановления головы и желудка 9. Описание челленджа: эмоции, ошибки, сложности. Оказывается с помощью объемных ягодиц можно сделать женскую фигуру пропорциональной, с тонкой талией и округлыми бедрами. Почему тебе нужен этот гайд? Выполняя упражнения для ягодиц регулярно, ты сможешь: Подтянуть обвисшую попу; Придать объем плоским ягодицам; Убрать «галифе» на бедрах; Увидеть просвет между ляжками. Гайд поможет обрести Сексуальность; Уверенность в себе; Выносливость. Гайд поможет избавиться от Дряблости; Растяжек; Целлюлита. Про тренировки Тренировки будут разработаны для дома, но их можно использовать и в зале с весами и лентами; Инвентарь: бутылки с водой по 1-1,5 литра, либо гантели весом по 2-3 кг каждая, коврик для фитнеса; Время: 5 мин на суставную гимнастику, 25-35 мин на основную часть тренировки, 5-7 мин на растяжку; Состав тренировки: 4 упражнения; 4 недели, каждую неделю 2 комплекса упражнений; Количество тренировок в неделю: 2. Оказывается с помощью объемных ягодиц можно сделать женскую фигуру пропорциональной, с тонкой талией и округлыми бедрами. Почему тебе нужен этот гайд? Выполняя упражнения для ягодиц регулярно, ты сможешь: Подтянуть обвисшую попу; Придать объем плоским ягодицам; Убрать «галифе» на бедрах; Увидеть просвет между ляжками. Гайд поможет обрести Сексуальность; Уверенность в себе; Выносливость. Гайд поможет избавиться от Дряблости; Растяжек; Целлюлита. Про тренировки Тренировки будут разработаны для дома, но их можно использовать и в зале с весами и лентами; Инвентарь: бутылки с водой по 1-1,5 литра, либо гантели весом по 2-3 кг каждая, коврик для фитнеса; Время: 5 мин на суставную гимнастику, 25-35 мин на основную часть тренировки, 5-7 мин на растяжку; Состав тренировки: 4 упражнения; 4 недели, каждую неделю 2 комплекса упражнений; Количество тренировок в неделю: 2. Что входит в гайд: 1. Ошибки в питании; 2. Принципы построения рациона; 3. Интуитивное питание; 4. Как услышать сигналы организма; 5. Как выстраивать свой рацион; 6. Полезные рецепты; 7. Статьи со списком фильмов о питании; 8. Установки. Что в итоге вы получите: Чек-лист «Твои худые ручки». Гайд по питанию. Плейлист Сабины для тренировок. Трекер, чтобы регулярно заниматься. Дневник, чтобы отслеживать результаты. В итоге вы получите всю линейку гайдов: 1. Дневник «Плоский и здоровый животик» 2. Гайд «Твои худые ножки и упругие ягодицы» 3. Гайд «Твои худые ручки» 4. Гайд «Мои принципы питания». Показать больше