[World of Psychology] Уменьшаем социофобию за 8 недель (Татьяна Урывчикова)

Беспокоились ли вы хоть однажды из-за того, что о вас подумали другие? Избегаете ли вы вечеринок, собеседований или выступлений на публике? Трудно ли вам говорить с незнакомыми людьми, обращаться к продавцу в магазине, сдавать не подошедший товар? Трудно ли вам позвонить в какую-то организацию? А говорить с привлекательным человеком? Данный курс будет полезен Психологам, работающим с работающим в клинике и частной практике Людям, страдающим от социальной тревоги и застенчивости, которая мешает реализации. На выходе вы получите Алгоритм работы с социофобией – как с теоретическим обоснованием, и последовательностью, так и с конкретными упражнениями При работе на занятии и выполнении домашних заданий – снижение уровня социальной тревоги Возможность задать вопрос по страхам конкретной социальной ситуации и обсуждениями как с ними справляться Программа учебного курса Вебинар 1 - Диагностика Причины, объяснительная модель в разных методах психотерапии. Упражнение : Измеряем свою социофобию. Тест. Вебинар 2 - Порочный круг социофобии Из чего состоит социофобия. Определяем из чего состоит и как «работает» конкретная социофобия: концептуализация. Упражнение : Механизмы моей социофобии. Вебинар 3 - Физические способы помощи. Пробуем замедляться. Обучение техникам дыхания и расслабления. Работа с сухостью во рту и другие методы. Место силы. Упражнения и домашнее задание – физические способы Вебинар 4 - Мышление при социофобии. Влияние мышления на социальную тревогу. Выявляем негативные мысли . Обрывки мыслей, «неловимые» мысли. Автоматические мысли и глубинные убеждения Упражнение: Как понять, что я думаю. Деление на группы (что я чувствую, думаю, делаю) Домашнее задание : Дневник мыслей. Продолжаем работу с телом. Вебинар 5 - Меняем поведение Как на нас влияет наше поведение . Меняем эмоции – меняя поведение. Мини-эксперименты. Борьба с избеганием и защитным поведением Упражнение . Поведенческий эксперимент. Домашнее задание : Продолжаем работу с телом, поведенческий эксперимент Вебинар 6 - Изменение мыслей на полезные Модели мышления, популярные когнитивные ошибки при социофобии. Поиск альтернатив. Упражнение : Меняем мышление Упражнение . Как запомнить новые модели мышления Домашнее задание : Изготовление копинг-карт. Продолжаем работу с телом, поведенческий эксперимент Вебинар 7 - Работа с вниманием при социофобии Снимаем фокус с себя, направляем на других. Что я чувствую Упражнения. Домашнее задание: Продолжаем работу с телом, поведенческий эксперимент – фокус внимания, дневник мыслей Вебинар 8 - Поведение уверенного человека Легкие способы быть уверенны. Повышаем ассертивность. Упражнение «Игра в уверенность»