Хардкорчик, май 2019 (Виктория Боровская)

Интенсивная программа продвинутых тренировок на укрепление мышц кора и стабилизации спины и поясницы Хотите больше нагрузки? Готовы бросить вызов телу и сделать ваш кор стальным? Попробуйте мой курс продвинутых тренировок «ХардКОРчик»! Видимый результат уже через 1 месяц тренировок! Тренировки 14 тренировок разного уровня сложности на мышцы кора, а также комплексы по МФР и Дыханию. Планы питания 5 планов питания 1 700 ккал с расчетом КБЖУ для мясоедов, веганов и постящихся. Лекции по расчету своего меню под разные цели. Обучение Больше 50 уроков: анатомия тела, умный фитнес, баланс питания и советы на каждый день для плоского животика. Этот курс точно для вас! Чтобы получить плоский живот, важно работать с телом комплексно — с диафрагмой, тазовым дном, поперечной мышцей живота и многораздельными мышцами спины. А не стоять в планке по часу и делать 100 скручиваний в перцовом поясе. Возьмете свой вес под контроль. С помощью готовых меню и лекций по основам нутрициологии вы сможете контролировать свой вес, составляя свое идеальное питание под любые ваши цели. Сделаете живот плоским. С помощью разнообразных и комплексных тренировок на все мышцы кора, вы сделаете свой живот плоским и подтянутым, избавитесь от «домика» и улучшите технику силовых упражнений. Улучшите общее самочувствие. С помощью дополнительных комплексов по дыханию и мфр вы избавитесь от целлюлита и отеков, почувствуете бодрость и ясность ума, захотите больше двигаться и все это без боли и травм! Что входит в курс Курс для продвинутых и опытных! Интенсивные тренировки мышц пресса. Тренировочные комплексы Организация тренировок Альтернативы упражнений Комплекс выходного дня Комплекс #1 Комплекс #2 Комплекс #3 Комплекс #4 Комплекс #5 Комплекс #6 Комплекс #7 Комплекс #8 Комплекс #9 Комплекс #10 Комплекс #11 Комплекс #12 Комплекс #13 Комплекс #14 (на 10 неделе тренировок) Бонусный комплекс на ягодицы (на 10 неделе тренировок) Как улучшать результат, когда закончится курс (на 11 неделе тренировок). Обучение и лекции Введение Урок 1. Нескучная анатомия Урок 2. Мифы, ошибки в тренировках кора Урок 3. Тазовое дно Урок 4. Грудной отдел Урок 5. Как правильно качать КОР Урок 6. Важность МФР Планы питания Готовые планы питания на 1 700 ккал для мясоедов и веганов. Введение в питание Продуктовая корзина Планы питания Как адаптировать планы питания Общение, поддержка, доступ к мозгу тренера Ответы тренера на вопросы учеников в ходе всего курса. Записи прямых эфиров с instagram-марафона «ХардКОРчик»: Напутствие марафонщикам и структура марафона. Как научиться считать КБЖУ и многое другое Тренировка мышц тазового дна Нюансы упражнений и ответы на вопросы Как не бросить, и когда ждать результат Перед самостоятельной работой