Слив курса · складчина · выдача до 24 часов
Здоровая осанка (Алиса Неверова)
вышел сентябрь 2022 · добавлен 28 авг. 2025 г.
Слив курса «Здоровая осанка (Алиса Неверова)» в складчине: скачать сразу после оплаты за 1 475 ₽ — запись целиком, файлом, навсегда.
🕐 Выдаём вручную — обычно до 24 часов🛡 Не выдали за 24 часа — вернём деньги на баланс
Что скачаешь
Материалы выдаём вручную после оплаты — обычно в течение нескольких часов, максимум 24 часа. Придут ссылкой на облако: открываешь и скачиваешь себе.
Чего здесь нет: обратной связи, чата с автором, проверки заданий и сертификата. Это запись курса — только материалы. Нужен живой поток с куратором — тебе к автору, за полную цену.
Что внутри
Этот курс научит вас улучшать свою осанку, подвижность/гибкость тела и снимать напряжение с мышц дома без тренажеров за 30 минут в день.
Длительность уроков 20−40 минут.
На этих занятиях вы:
Расправите плечи и задышите полной грудью
Уберете зажимы и напряжение в мышцах
Станете лучше чувствовать свое тело и будете энергичнее
Укрепите мышцы спины, кора, шеи и тазового дна
Научитесь дышать эффективно, снижая стресс и головные боли
Сможете наносить тейпы для поддержки суставов и снижения отёков/боли себе и близким
Уменьшатся боли в позвоночнике, суставах, головные или исчезнут вовсе
Улучшится подвижность грудного отдела и разгрузится поясница
Уменьшится отёк на шее «Вдовий горбик», «Холка»
Противопоказания:
Онкология
Сколиоз 4 степени
Недавно перенесенные операции
Травмы
Беременность
Грыжи межпозвонковых дисков более 8мм
Противопоказания к массажу
Спойлер:
Программа курса:
День №1 Подготовка
Лекция о осанке.
Обзор инвентаря.
Диагностика осанки.
День №2 Дыхание
Мобилизация диафрагмы, установка паттерна дыхания, упражнение для снижения стресса.
День №3 Шея
Релиз для расслабления мышц шеи и упражнения для укрепления глубокой мускулатуры.
День №4 ВНЧС (височно-нижечелюстной сустав)
Расслабление жевательных мышц, улучшение подвижности челюсти. Соматика.
День №5 Осанка (грудной отдел)
Работаем с грудным отделом: релиз мышц, улучшение подвижности позвоночника, укрепление мышц спины.
День №6 Кор и мышцы тазового дна
С помощью дыхания и 3D движений, укрепляем глубокие мышцы живота и тазового дна.
*Для мужчин важно также, как и для женщин
День №7 Отдых
День №8 Тейпирование
Учимся наносить аппликации:
для контроля лопаток(от сутулости),
для расслабления грудных и трапеции,
для снижения отеков (для уменьшения холки),
для поддержки плечевого и лучезапястного суставов.
День №8 Поясница
Делаем релиз мышц и улучшаем подвижность поясничного отдела.
День №9 Ягодицы
Крепкие ягодицы = здоровая поясница. Включаем в работу ягодицы через стопы и снимаем напряжение в мышцах.
День №10 Осанка (плечи)
Работаем с грудным отделом и мобилизируем плечевые суставы, делаем релиз мышц рук и кора, укрепляем мышцы спины и рук.
День №11 Кор и мышцы тазового дна
Укрепляем глубокую мускулатуру живота и мышцы тазового дна.
День №12 Паттерны движения
Разбираем паттерн шага и учимся выполнять бытовые движения безопаснее для позвоночника и суставов.
День №13 Отдых
День №14 Составление индивидуальной программы и самостоятельная работа
Разберем особенности осанки и я дам рекомендации по занятиям к каждому типу. Далее вы закрепляете результат.
День №29 Заключительная диагностика и подведение итогов курса.
На курсе нам понадобится инвентарь, ознакомьтесь с ним в актуальном «ИНВЕНТАРЬ» в моем инстаграм alisa_neverova_
Оплата с баланса · выдача вручную, обычно до 24 часов · файлы остаются с тобой
Как скачать запись курса
- Нажми «Купить курс» и оплати 1 475 ₽ с баланса — это складчина без ожидания набора и сбора взносов.
- Материалы выдаём вручную, обычно до 24 часов: срок честно написан здесь и на кнопке.
- Открой ссылку и скачай файлы себе — на телефон, диск или в облако. Это запись курса целиком, а не доступ в кабинете: она останется с тобой навсегда.
Если ты искала слив курса «Здоровая осанка (Алиса Неверова)» на торрентах или в телеграм-каналах — здесь та же запись, но ссылки проверяются автоматически, а если выдачи нет за 24 часа, деньги возвращаются на баланс сами.
Вопросы и ответы
- Сколько стоит курс «Здоровая осанка (Алиса Неверова)»?
- Запись стоит 1 475 ₽ — это доля участника складчины, а не цена у автора. Оплата с баланса, ссылка на скачивание выдаётся вручную, обычно до 24 часов.
- Что входит в выдачу?
- Запись курса: видео, файлы и практики, которые скачиваешь себе на диск или в облако. Чата с автором, проверки домашних заданий и сертификата в записи нет — это материалы, а не поток.
- Кто автор и когда вышел курс?
- Автор — Алиса Неверова. Курс вышел в 2022 году, направление — «Здоровье и питание».
- Что будет, если после оплаты выдачи нет?
- На этом курсе ручная выдача: если материалы не выдали за 24 часа, деньги возвращаются на баланс автоматически. Битую ссылку заменяют в течение суток.
