Здоровая спина за 15 минут в день. Пакет социальный (Инга Рассветная)

Пошаговая программа для здоровья спины: 1. Специализированные разминки и растяжки ( разминка перед гимнастикой, растяжка спины, растяжка шейного отдела) повышает эластичность суставов помогает разогреть и подготовить мышцы восстанавливает после занятий 2. Комплекс упражнений с фитболом создает необходимую нагрузку выравнивает осанку улучшает работу вестибулярного аппарата помогает расслабить спину 3. Комплекс упражнений с гимнастической палкой позволяет делать амплитудные движения помогает растягивать мышцы спины задействует важные группы мышц правильно фиксирует позвоночник повышает подвижность плечевых суставов 4. Комплекс упражнений с гантелями укрепляем мышечный корсет даем нагрузку, невозможную при работе собственным весом повышаем силу и выносливость 5. Комплекс силовых упражнений позволяют заниматься дома без абонемента в фитнес клубе поднимают эффективность простых упражнений прорабатывает мелкие мышцы 6. 3 программы самостоятельной работы Рацион питания для здоровья спины Программа при болях в шейном отделе Программа при болях в грудном отделе Программа при болях в поясничном отделе Автор программы: Инга Рассветная Врач-реабилитолог с 10-летним стажем, работает с различными заболеваниями травматологии и неврологии. Мастер спорта по дзюдо, 1 разряд по экстремальному туризму. Используемые методики: Лечебная гимнастика Массаж (классический, спортивный, лечебный, детский) PNF терапии (метод лечения движением) Войта терапия (реабилитация детей с ДЦП) Курсы Бобат терапии (нейроразвивающее лечение) Гидротерапия Работала с различными пациентами в том числе и спортсменами (сборной России по футболу, профессиональными акробатами Цирка, баскетболистами, гимнастами, марафонцами и многими другими) Стоимость программы: Пакет "социальный" - 1499 вместо 11800 руб