[Anatomy Study] Верхний перекрестный синдром (Сергей Скворцов, Александр Семенов)

Прокачай свои навыки и стань специалистом, к которому в любое время года выстраиваются очереди. Модуль 1. Диагностика Диагностика в покое. Оценка движения шейного отдела позвоночника. Оценка движения лопатки. Оценка дыхательных движений. ВПС и плечевой пояс. Модуль 2. Миофасциальный релиз Методики работы с мышцами и фасциями. Стеккинг. Методики работы с мышцами и фасциями. Ритмическая стабилизация. Методики работы с мышцами и фасциями. Ишемическая компрессия. Мобилизация верхних пучков трапециевидной мышцы. Мобилизация надостной и подостной мышцы. Мобилизация средних и нижних пучков трапеции и ромбовидных мышц. Мобилизация передней зубчатой мышцы. Мобилизация грудинно-ключично-сосцевидной мышцы. Мобилизация лестничных мышц. Релиз подзатылочных мышц. Мобилизация мышц боковой поверхности шеи, используя длинный рычаг. Мобилизация грудных и подключичной мышцы. Релиз подлопаточной мышцы. Релиз диафрагмы. Модуль 3. Мобилизация суставов и позвоночника Мобилизация атланто-затылочного сочленения. Мобилизация шейного отдела позвоночника. Мобилизация лопатки. Мобилизация ключицы. Модуль 4. ПИР (постизометрическая релаксация) Постизометрическая релаксация верхних пучков трапециевидной мышцы и мышцы, поднимающей лопатку. Постизометрическая релаксация подзатылочных мышц. Постизометрическая релаксация грудинно-ключично-сосцевидной и лестничных мышц. Постизометрическая релаксация большой и малой грудных мышц. Постизометрическая релаксация подлопаточной мышцы. Модуль 5. Упражнения Укрепление стабилизаторов шеи: сгибание и разгибание. Укрепление стабилизаторов шеи: боковое смещение. Восстановление дыхательного паттерна. ГКС Тренировка передней зубчатой мышцы. Тренировка трапециевидных и ромбовидных мышц. Тренировка подостной и малой круглой. Тренировка большой грудной мышцы. Тренировка подключичной мышцы. Тренировка подостной и малой круглой. Верхний перекрестный синдром — достаточно распространенное явление в современном мире. Из-за гаджетов, сидячей работы или низко поставленных мониторов, наша спина горбится, голова «уезжает» вперед, передние мышцы шеи укорачиваются. Посмотрите на фото Последсвия синдрома: Сутулость Боли в шее, плечах. голове Грыжи в шейном отделе