Бережно 5.0. Комплексная программа по восстановлению после родов 2026 (Александра Поснова)

Моя миссия — показать, что восстановление после естественных родов или КС может быть мягким, глубоким и результативным, благодаря бережной формуле, по которой ты пройдёшь вместе со мной! Комплексная программа по восстановлению физического и ментального состояния женщины после естественных родов и кесарева сечения Комплекс по восстановлению подходит: После естественных родов прошло до 40-ка дней! Сразу после роддома Ты проходишь восстановление по модулю «Бережные 40 дней», а потом — по основной программе. Помни: чем раньше начинаешь восстановление, тем результативнее оно проходит. В первые дни после кесарева сечения! Важно: если нет противопоказаний от врача! Мы вместе с экспертами проекта поможем Тебе бережно восстановиться после КС без вреда для организма. Через несколько месяцев или даже 10 лет после родов! Боли в спине, искривление осанки, опущение стенок влагалища, выпирающий животик, перекос в тазу, диастаз, неприятности в области рубца, расшатанная нервная система — признаки того, что организму требуется восстановление. Если Ты пока не беременна! К любой по счёту беременности важно готовиться заранее, чтобы организм был сильным и крепким как изнутри, так и снаружи. Бережная формула улучшит состояние мышц и суставов, наладит функционал внутренних органов и сбалансирует ментальное здоровье. Если Ты уже беременяшка! Если ПДР в октябре/ноябре, у Тебя есть отличная возможность начать правильное восстановление с первых дней материнства. Если станешь мамочкой в декабре, январе, феврале или марте, воспользуйся функцией «Отложенный старт» и активируй программу сразу после родов. Программа Вводный этап первые шаги Что внутри: ∙ Знакомство с философией проекта ∙ Подготовка к началу восстановления ∙ Самодиагностика тела ∙ Авторский дневник «Мои минуты» Бережный этап Естественные роды Первые 40 дней после естественных родов Что внутри: ∙ Суставные гимнастики и дыхательные практики в первые дни после родов: прямо в кровати ∙ Четыре зарядки 7-минутки: «Снятие напряжения», «С коляской», «С малышом на руках», «Глубокое расслабление» ∙ Лекция про восстановление в первые 40 дней: поведение, питание, самомассаж и т. д. ∙ Лекция и практика «Помогаторы с первых дней»: бенкунг, чулки ∙ Лекции от гинеколога «Моё тело после родов» и «Влияние железодефицита на женский организм» ∙ Лекция от консультанта по грудному вскармливанию «ГВ и уход за грудью» ∙ Лекции от доулы «Швы на промежности: эпизиотомия и разрывы» и «Закрытие родов. Правки живота» ∙ Лекция от психолога «Про ментальное состояние женщины»: психоэмоциональные расстройства ∙ Видеоподкаст от мужчины-психолога «Как поддержать друг друга после рождения ребёнка» ∙ Лекции от нутрициолога «Послеродовое питание» и «Витамины» ∙ Лекция от сексолога «Секс после родов. Либидо»: причины проблем, как избежать ∙ Практическая лекция от кинезиолога: схемы тейпирования ∙ Чек-лист в роддом для мамы: что с собой брать и зачем ∙ Практический урок «Наши бытовые движения»: как делать без вреда для здоровья ∙ Гайд от гинеколога «...