Безопасный бег (Юрий Сдобников, Женя Шацкий)

чтобы не случилось – бег помогает Для кого этот курс Программа составлена спортивным врачом сборной и профессиональным тренером бега -Бегуны Если вы бегаете, но чувствуете болевые ощущение и хотите улучшить технику бега. -Спецы Обучаете других заниматься спортом и хотите получить новые знания -Мечтатели Если вы всегда мечтали начать бегать, но не знаете как правильно. -Родены Работа связана с сидением и нужна правильная и полезная нагрузка. Программа курса «Безопасный бег» старт 10 апреля 1я лекция Основы физиологии лектор Юра Сдобников - Сердечно-сосудистая и дыхательная системы, анатомия. - Функции сердечно-сосудистой и дых.системы - Все о пульсе - Эффекты на тело во время бега - Мед.обследование 2я лекция Тестирование бегуна, оценка осанки, мобильности лекторы Юра Сдобников и Женя Шацкий – Статика, осанка и её значение – Оценка мобильности стопы, голеностопа, колена и бедра. 3я лекция Травмы в беге лекторы Юра Сдобников и Женя Шацкий – Травмы у бегунов. Причины возникновения. – Профилактика. Минимизация риска травм – Лечение травм бегунов – Ценность мрт 4я лекция Техника бега лекторы Юра Сдобников и Женя Шацкий – Теория, норма, пятка носок, изменение техники – Почему техника плохая и как она улучшится – Основные нарушения паттерна бега 5я лекция Экипировка в беге лекторы Юра Сдобников и Женя Шацкий - Как правильно одеться в любую погоду - Гаджеты - пульсометры, часы и др. - О беговой обуви и стельках 6я лекция Тестирование лекторы Юра Сдобников и Женя Шацкий – Функциональные тесты – Тесты контроля на 1й ноге – Емкостные тесты – Тест.силы в различных движениях 7я лекция Силовая тренировка лекторы Юра Сдобников и Женя Шацкий – Упражнения + режим выполнения – Упражнения на корпус 8я лекция Плиометрика, СБУ лекторы Юра Сдобников и Женя Шацкий – Зачем бегуну прыжковые упр. – Эффект прыжковых упр. – Протоколы плиометрической тренировки – СБУ 9я лекция Тренировочный процесс лекторы Юра Сдобников и Женя Шацкий – Виды и функции беговых тренировок – Построение трен.процесса – Планирование тренировок – Пульсовые зоны и как их правильно определить – Типичные ошибки построения тренировочного процесса 10я лекция МФР и растяжка лектор Юра Сдобников – Правильный самомасаж – Безопасная растяжка