[Fitstars] Фитнес в беременность (Алеся Высоцкая)

Курс подходит, если… -Находитесь на любом триместре беременности -Хотите физически подготовиться к родам: укрепить мышцы, увеличить выносливость, улучшить мобильность суставов -Уменьшить отечность, боли в области таза и пояснице -Снять стресс и напряжение -Снизить риски ожирения и гестационного сахарного диабета (диабета беременных) -Хотите быстрее восстановиться после родов и вернуться в форму -Нормализовать работу кишечника -Снять усталость и улучшить общее состояние организма Из чего состоит обучение? Всего 14 уроков, в которых вы получите теоретические знания, готовый план занятий и схемы тренировок для каждого триместра. Длительность тренировок от 10 до 30 минут. Урок 1 Теория Физиологические особенности беременной. Разберетесь, как перестраивается организм женщины во время беременности. Узнаете особенности, которые характерны для каждого триместра. На что обратить внимание в ежедневной жизни и как уберечь себя от негативных последствий незнания. Урок 2 Теория Позвоночник беременной и боли в спине. Разберем естественные изгибы позвоночника и их функции. Причины изменения осанки у беременной. Узнаем, как не допустить или снизить боли в спине. Урок 3 Теория Тазовое дно в беременность. Узнаем о важности здоровья мышц тазового дна. Разберемся, почему эффективна именно комплексная работа. Урок 4 Теория Рацион беременной. Выясним, из чего должен состоять рацион беременной, от каких продуктов желательно отказаться. Раскроем вопрос о кофе и газированных напитках. Разберемся с причиной появления отеков. Практика 10 практических тренировок, которые построены с учетом физиологических особенностей здоровья женщины в период беременности. Тренировки 5 тематических тренировок, направленных на: Грудной отдел Дыхание Тазобедренный сустав Тазовое дно Стопы Тренировки 5 общих тренировок — гимнастика для беременных. БОНУС: Дневники питания и здоровья для удобного и четкого отслеживания состояний беременной