[humberto 2.0] Почему вес не уходит? Как кортизол блокирует ваш прогресс и что с этим делать? (Валерий Подрубаев)

Что разберём на лекции 1.⁠ ⁠Кортизол и вес: что происходит в организме? - Как стресс влияет на метаболизм, аппетит и распределение жира. - Почему жир откладывается в области живота. 2.⁠ ⁠Скрытые признаки хронически высокого кортизола - Постоянная усталость, тяга к сладкому, проблемы со сном и набор веса. - Как понять, что ваш стресс мешает похудеть. 3.⁠ ⁠Разберём влияние на уровень кортизола - Факторы, повышающие и снижающие кортизол. - Почему голодание и дефицит калорий могут работать против вас. 4.⁠ ⁠Сон, ритмы и кортизол: исправляем ключевые ошибки - Как режим сна влияет на набор и сброс веса. - Простые способы нормализовать выработку кортизола и снизить уровень стресса. 5.⁠ ⁠Физическая активность и стресс: как тренироваться, чтобы не навредить - Кардио и силовые: что снижает кортизол, а что повышает. - Ошибки, которые мешают похудению. Эта лекция для тех, кто: 1.⁠ ⁠Питается правильно, считает калории, но вес упрямо стоит на месте. – Вы всё делаете "по правилам", но результат либо минимальный, либо вообще отсутствует. 2.⁠ ⁠Страдает от переедания на фоне стресса, особенно вечером. – Днём вы можете держать себя в руках, но вечером накатывает дикий голод и желание "заесть" усталость. 3.⁠ ⁠Чувствует постоянную усталость, плохо спит и просыпается разбитым. – Даже после 7-8 часов сна вы не чувствуете бодрости, а сил на тренировки или активный день просто нет. 4.⁠ ⁠Заметил, что жир уходит отовсюду, но не с живота. – Даже если вес уходит, живот и бока остаются на месте, а иногда даже увеличиваются. 5.⁠ ⁠Перепробовал всё, но организм как будто "застрял" в режиме набора веса. – Вам кажется, что метаболизм сломан, и ничего больше не помогает, даже строгие диеты и тренировки. 6.⁠ ⁠Ну и, конечно, для тех, кто отдаёт должное моему умению объяснять сложные вещи простым языком