[Level One] С чистого листа. Научный подход к планам и итогам (Татьяна Смирнова)

Волшебная таблетка планирования существует. Но не там, где все ищут Есть секрет, как начать жизнь с чистого листа и научиться строить планы так, чтобы они, наконец, сбывались! Все дело в правильном планировании, основанном на научном подходе. Если мы будем понимать, как работает наш мозг, то сможем грамотно ставить цели и добиваться их, а не переписывать каждый год из блокнота в блокнот. Нейробиология — вот, что действительно работает Лектор нашего курса — нейробиолог, а в его основе — передовые и актуальные методики, одобренные научным сообществом. Их задача — не просто дать набор мотивирующих фраз, а объяснить, как работает мозг — — что его вдохновляет и тормозит лично у нас. На занятиях много упражнений — будем создавать дорожную карту на год, разрабатывать индивидуальную систему мотивации, анализировать личные приоритеты и многое другое. Никакой воды — только работающие практики. Программа курса 1. Итоги года. Анализируем достижения и сложности Практика рефлексии: учимся правильно подводить итоги и не переживать из-за ошибок. Нейробиология внимания: переключаем фокус с негатива на позитив. Анализ препятствий: исследуем неудачи, не занижая самооценку. Быстрое устранение «хвостов»: начинаем новый год без груза невыполненных задач. Новые возможности: перестаем говорить себе нет. 2. Ценности и приоритеты: разбираемся, что нам важно и нужно Внутренние и внешние мотиваторы: смотрим, что действительно побуждает нас к действиям. Нейробиология мотивации: изучаем, как дофаминовые системы влияют на целеустремленность. Методика расстановки приоритетов: определяем главные сферы, приносящие радость и чувство выполненного долга. Вектор развития: выявляем свои сильные и слабые стороны. Карта ценностей: создаем основу для следующего года. 3. Стратегия: ставим цели и учимся гибкому планированию Правила целей: учимся ставить вдохновляющие цели и разделять их на долгосрочные и краткосрочные. Гибкое планирование: адаптируем цели к изменчивым условиям. Визуализация: активируем нейронные сети для укрепления мотивации. 4. Нейропластичность: учимся адаптироваться к обстоятельствам Метод декомпозиции целей: разбиваем крупные задачи на этапы. Ультрадианные ритмы: влияем на собственную продуктивность. Новые действия: применяем знания о нейропластичности на практике. Окружающая среда: создаем поддерживающие привычки для выполнения поставленных целей. 5. Забота о себе: поддерживаем мотивацию и эмоциональную устойчивость Эмоциональная устойчивость: управляем своими чувствами и мыслями. Система призов: разрабатываем индивидуальную схему вознаграждений за труды. Забота о себе: с помощью ритуалов восполняем энергию и здоровье. Автор: Татьяна Смирнова Не просто коуч, а нейробиолог, преподаватель Высшей школы бизнеса МГУ, основатель школы личной эффективности, которая более 9 лет делает программы по тайм-менеджменту на основании науки о мозге Цена: 6300 руб.