Напитывание или как напитать себя и слизистую ЖКТ (Венера Хабирова)

«Напитывание» или как напитать себя и слизистую ЖКТ онлайн-практикум 22–28 февраля Автор и ведущая: Интегративный гастроэнтеролог Венера Хабирова Кого жду на новом практикуме: снова и снова скажу – жду почти каждого своего читателя! Мы будем разбирать супер-частое сейчас у многих состояние тела "у меня нет ресурса": Вечно нет сил Вечно только встал уже устал Вечно тревожный Только похудею – потом снова полнею Это то, про что говорят: выгорел, истощился, перенервничал… Если вы после выхода из обострения гастрита, гастродуоденита, СИБРа и т.д. Если вы после выхода из ОРВИ, когда сухо везде (та же солодка, исландский мох, препараты березы, колострумы, жирорастворимые витамины и тд. – будут работать и на ЖКТ, и на дыхательные пути) Когда предстоит большая нагрузка умственная и физическая. Или когда по жизни нужно чуть выдохнуть и напитаться... Когда вы задумываете под руководством специалиста идти в ограничительные диеты, чтобы работать с воспалением и аутоиммунитетом или нейровоспалением. Когда планируете идти в активную работу с желчеоттоком, кислотностью, кишечником – сначала убедитесь, а сил и ресурсов вам хватит?.. Разберем конкретные методы поддержки организма, чтобы создать необходимую базу, опору и уже дальше решать задачи по ЖКТ с минимумом откатов и побочек! 1. Модуль «Выпаивание» В "сухом" теле и слизистых вывести застоявшееся, обеспечить детокс, текучую желчь и нормальный стул не получится! Обязательно ли 30 мл на кг веса? Как вводить в течение дня? По сколько пить. Температура. А если отрыжка на воду, а если пить не хочется, а если отеки? Насыщение через фито-напитки Грушевый, яблочный, боярышниковый и др настои и сочетания Облепиха, клюква, брусника. А если кислое не переносится, что делать? 2 модуль «Восполнение дефицита минералов» Минералы держат артериальное давление, способствуют нормализации стула, поддерживают биохимические реакции (выработать кислоту желудок на дефиците натрия не сможет), и конечно, тонус, силы! Точки опоры: низкое давление, низкая кислотность, нарушения желчеоттока, хроническая диарея, хроническая усталость, анализ крови на электролиты. 4 этапа ввода минералов и почему нельзя пропускать первые два! Соль, виды Минеральные воды: подбираем под себя, ориентиры, время приема, количество Комплекс минералов, trace minerals («электролитные пакеты») Мумие (фульвовые-гуминовые кислоты) 3 модуль «Питание» Не ослабить резкими ограничениями, а снизить нагрузку на сниженные функции и помочь усвоению На нарушенном обмене глюкозы – энергии нет, задача: помочь усваивать белки и жиры Основные акценты в кратности питания, времени приема пищи, температуре пищи, сочетании и предупреждение ошибок Восполнение белка: выбираем, помогаем усвоению, учитываем нюансы: гипераммониемию и низкую кислотность Восполнение жиров нарушено: первые шаги к балансу Акценты антивздутие и антизаброс – начальные решения под большинство задач 4 модуль «Помогаем переварить И усвоить ПИЩУ – ферментЫ» Нет ресурсов пищеварения, всасывания, усвоения – помогаем мягкими горечами, специями, ягодами, ферментами Горечи: Подбираем минимально влияющие на слизистую, спазм, активность желчного, ориентиры выбора, кратность приема, количество, температура. От минимально влияющих на слизистую до комплексов с антистресс-эффектом. Выбор ферментов на начальный этап и акценты в дальнейшем - для усвоения клетчатки - для усвоения жиров - для усвоения белка Чего делать нельзя на этапе "Напитывание" 5 модуль «Протекторы слизистой» Защита слизистой желудка, пищевода, кишечника Кипрей Алтей Отвар семян льна Скользкий вяз Солодка Комплексы Как применяем, в каких случаях, что учитываем Топ ошибок в выборе протектора на этапе "Напитывание" Облепиховое масло Цинка карнозин Чага Мастиковая смола Глутамин 6 модуль «Вегетатика: даем ресурсы, выстраиваем базу для баланса» Напитывание тониками: Фито-настои Солодка Маточное молочко Чага и др. Формы выбора, дозы и время приема, учет нюансов и противопоказаний Релакс: Подбор магния От наружных форм, через треонат, аспарагинат, глицинат – к цитрату, малату (к кислотности, к энергии) и таурату (сосуды, желчеотток) Фито-релакс Ромашка, таволга, валериана, пассифлора, зюзник и др Особенности приема. Мелатонин – актуален? Классические адаптогены Повышенная тревожность, панические атаки, готовность к спазму, нарушения сна – не начинать с них, начинаем с тоников и релаксантов. Левзея, элеутерококк, родиола… Клонит в сон после элеутерококка, почему? Формы применения, дозы, на что опираемся Пошаговое введение аминокислот (дефицит белка, процессы его усвоения снижены): от моно к комплексам. А как насчет витаминов? Выбор приоритетов, учет акцентов: готовность к спазму, чувствительность слизистой, СИБР. 7 модуль «Вегетатика: тело, физика, эмоции» Акценты физической нагрузки и водных процедур Сон – основа восстановления и усвоения питательных веществ: база по поддержке сна Ванны – нюансы Умасливание: касторовые компрессы, самомассаж Релакс-массаж Работа с дыханием Эмоции – нет ресурсов – не идем «копать ситуацию» Собираем личную «настройку» баланса Вегетатики 8 модуль «Резюме» Собираем свой этап Напитывания Нет ресурсов, высокая тревожность, плохой сон: чего не делаем (самые частые ошибки) Основные моменты: 1. от простого к сложному 2. от моно к комбинации 3. от раза до нескольких раз в день 4. чередование всех акцентов 5. нюанс под ваши переносимости, условия, нарушения Разбираем случаи и акценты этапов Напитывания: "Чувствительная" слизистая Горечь во рту, тревожность повышена Выходим из обострения гастрита: низкое давление, слабость