[TutorPlace] Долголетие (Надежда Логинова, Дарья Моховикова)

Хотите сохранять энергию, интерес к жизни и внутреннюю опору, несмотря на перемены возраста? Курс поможет разобраться в привычках, питании, сне, стрессе и психологических ресурсах, чтобы выстроить собственную стратегию активного и осознанного долголетия!

Этот курс для тех, кто:

• Хочет сохранить активность, энергию и интерес к жизни независимо от возраста и обстоятельств
• Мечтает сформировать привычки, поддерживающие качество жизни, внутренний ресурс и ежедневную активность
• Пытается разобраться, какие факторы влияют на ощущение молодости, жизненную силу и самочувствие

С курсом вы:

• Поймёте, чем паспортный возраст отличается от внутреннего ощущения жизненной силы и активности человека
• Разберётесь, какие психологические факторы помогают сохранять интерес к жизни на разных возрастных этапах
• Осознаете, как отношение к возрасту влияет на восприятие собственного тела, возможностей и будущего
• Узнаете, как формировать более бережное и уважительное отношение к собственному телу
• Обучитесь способам поддерживать психологический ресурс при напряжённом ритме жизни и многочисленных задачах
• Поймёте, почему качественный сон является важной частью ежедневного восстановления и поддержания жизненного ресурса

Авторы курса:
Логинова Надежда Психолог, психоаналитический терапевт, арт-терапевт.
Специализируется на работе с тревогой, выгоранием, состоянием психологического одиночества и поиском смыслов; сложными состояниями при проживании кризисов и потерь. Помогает разобраться в причинах повторяющихся сценариев в отношениях, построить устойчивые границы и обрести внутреннюю опору.

Дарья Моховикова
Нутрициолог с высшим биохимическим образованием. Помогает всем желающим стать стройными и счастливыми.

Программа:
21 урок 3 недели

1 неделя
Урок 1.Паспортный и внутренний возраст: что на самом деле управляет нашей витальностью.
Урок 2.Кризис среднего возраста: перезагрузка жизненных ориентиров
Урок 3.Культ вечной юности: как не поддаваться давлению общества
Урок 4.Примирение со своим телом: от тотального контроля к заботе
Урок 5.Стресс-менеджмент: как сохранить психологический ресурс
Урок 6.Психология здорового сна: основа биологического обновления
Урок 7.Освобождение от груза прошлых сценариев

2 неделя
Урок 8.Смена социальных ролей: поиск себя за пределами привычных обязанностей
Урок 9.Внутреннее Кинцуги: превращаем шрамы опыта в силу
Урок 10.Примирение с прошлым: как отключить «внутреннего критика»
Урок 11.Карта жизненной силы: индивидуальная стратегия вашего психологического долголетия
Урок 12.Биология старения
Урок 13.Метаболическое здоровье как основа долголетия
Урок 14.Состав тела и влияние на долголетие

3 неделя
Урок 15.Митохондрии
Урок 16.Макронутриенты и долголетие
Урок 17.Микронутриенты и долголетие
Урок 18.Кишечник и долголетие.
Урок 19.Токсическая нагрузка, детоксикация и старение
Урок 20.Здоровье мозга и долголетие
Урок 21.Ежедневные привычки для долгой и здоровой жизни