Умный подход 2.0. Здоровая спина (Юлия Черняк)

Более 12 лет я преподаю йогу. Моя специальность определяет выбор приоритетов в тренировках: на первом месте безопасность, функциональность и здоровье!Для кого этот курс: Вы новичок и хотите добавить в свою жизнь полезную и эффективную активность Был большой перерыв в занятиях Вас беспокоят боли и усталость в спине после долгих прогулок, долгого сидения или в течение дня Врач рекомендовал занятия ЛФК, но вы не знаете, с чего начать и где искать упражнения Есть грыжи и протрузии межпозвонковых дисков, артроз суставов, и вы не знаете, как правильно составить программу тренировок Хотите не только укрепить мышцы спины, но и сделать её гибкой Хотите, чтобы ваша осанка стала лучше Особенности курса: Курс состоит из 14 готовых уроков в среднем по 15 минут каждый. Тренировки займут у вас лишь полчаса в день. Все уроки важны и вместе являются законченной и сбалансированной программой, направленной на улучшение мобильности позвоночника, силу и выносливость мышц кора Рабочая тетрадь в подарок к курсу Что Вы получите от прохождения курса: Четкую программу на 2 месяца Функциональные тренировки с простыми и эффективными упражнениями Улучшите осанку и гибкость позвоночника. Избавитесь от сутулости и "холки" Избавитесь от "зажатостей" и скованности в теле Существенно снизятся боли в спине, ваши мышцы станут более выносливыми Изменится силуэт благодаря тонусу мышц Улучшится ваше настроение и самочувствие Изменится отношение к тренировкам и ежедневной активности Как будет проходить курс: Курс начинается общим потоком 26.01.2022г. Продолжительность курса - 2 месяца Каждая новая тренировка будет открываться ежедневно Все уроки можно посмотреть в удобное время, ставить на паузу, перематывать или смотреть по несколько раз Доступ для всех купивших курс 80 календарных дней После окончания действия курса вы сможете продлить доступ к нему на выгодных условиях Для занятий в курсе понадобится дополнительное оборудование: плед или одеяло, эластичная фитнес-лента (самая мягкая) Бонус - Рабочая тетрадь Вместе с курсом в электронном виде предоставляется рабочая тетрадь, где рассматриваются следующие вопросы: Почему болит спина? Можно ли вылечить остеохондроз? Что НЕ помогает при болях в спине? Что помогает? Как заниматься? Какие принципы обязательно надо соблюдать? Что такое катастрофизация боли и почему это важно? Поможет ли медитация? Что такое полное дыхание? Как правильно вести дневник самочувствия и для чего он нужен? Противопоказания: Беременность на любом сроке Острые боли или воспаление в животе и мочеполовой системе Грыжи или протрузии позвоночника в фазе обострения Кровоточащие миомы или миомы на ножке Доброкачественные и злокачественные опухоли в фазе роста Ущемлённые паховые грыжи или грыжи белой линии живота Прошло менее 8 недель после родов Прошло меньше 6-8 недель после любых операций Коксартроз 2-3 степени Кровоточащий геморрой или выпадение узлов