Ventus. Body 26 (Мария Телегина)

Ventus Body — авторский фитнес-проект с теоретическими знаниями о том, как построить свое тело и наладить питание, а также с практическими тренировками

Тариф Полная стратегия фигуры Ventus florem 
Вводный блок • Как правильно сделать фото новое • Подборка инвентаря • Пояснения к файлам • трекер измерений • трекер тренировок 2 • трекер тренировок Лекции питание • Как бороться с расстройством пищевого поведения • Как выстроить стратегию питания под свой исходник и цель • Как питаться на массонаборе, чтобы не набрать лишнего жира • Как питаться на рекомпозиции • Как питаться на сушке, чтобы топить жир и растить мышцы одновременно • Как питаться по КБЖУ главная выжимка о роли питания в построении фигуры • Как считать КБЖУ готовых блюд • Как я считаю БЖУ • Калькулятор КБЖУ • Меню-конструктор • Ошибки в питании новое • Полный разбор спортивного питания Лекции тренинг • всё, что нужно знать о ягодичном тренинге, чтобы накачать большие ягодицы • как девушке накачать женственный верх без огромной спины и плеч • Как запустить рост мышц • Как правильно подобрать рабочие веса • Как тренироваться девушкам с высоким ИМТ • Ошибки которые стопорят прогресс в тренировках • памятка по восстановлению • трекер по восстановлению Плоский живот • (пояснение)Как правильно дышать во время упражнений на кор • Как правильно дышать во время упражнений на кор • Пояснение прижатая поясница • Тренировка на мышцы кора hard • Тренировка на мышцы кора lite Трен. планы предыдущего потока • [объяснение] Как пользоваться • Как пользоваться тренировочным планом • Тренировочный план больные колени 1 дом • Тренировочный план больные колени 1 зал • Тренировочный план больные колени 2 дом • Тренировочный план больные колени 2 зал • Тренировочный план верх дом • Тренировочный план верх зал • Тренировочный план низ 1 дом • Тренировочный план низ 1 зал • Тренировочный план низ 2 дом • Тренировочный план низ зал 2 Тренировки • Верх дом • Верх зал • Низ 1 больные колени дом • Низ 1 дом • Низ 1 зал • Низ 1 зал больные колени • Низ 2 больные колени дом • Низ 2 дом • Низ 2 зал • Низ 2 зал больные колени • инструкция к тренировочному плану