Восстановление (Соня Солдатова)

Эта программа с щадящей нагрузкой для новичков или женщин, которые только возвращаются к нагрузкам после беременности и родов. Тренировки построены таким образом, что активируются абсолютно все мышцы тела. Цель: качество тела, здоровая спина и женственный тонус мышц, упругая ровная кожа. Что выделяет эту программу среди других? Особый упор на спину в каждой тренировке, которая больше всего страдает по мере взросления ребенка. Здоровая спина - залог продуктивных и интенсивных тренировок в будущем. С помощью этой программы можно начать бороться с лишним весом. Обращаю внимание, что для усиления результата вам необходимо питание на дефиците калорий или хотя бы чистое питание без большого количества сахара, выпечки, жареного ( их лучше исключить). Больше овощей, фруктов, круп, растительных жиров и белков. Эту же программу можно усложнить самостоятельно, добавив дополнительные подходы, утяжеления или фитнес-резинки. Полноценные видео-тренировки со встроенными таймерами. Ты не переключаешься между разными видео. Чтобы ты не сбивалась- я считаю каждое повторение вслух, словно мы тренируемся вместе <3 Видео остаются у тебя навсегда Самые эффективные комбинации упражнений для здорового и сильного тела Большой упор на спину и руки, осанку, тонус всех мышц, особенно ягодицы и ноги Никакого дополнительного оборудования! Каждая тренировка займет 30 - 35 мин, включая разминку Подробный разбор техники каждого упражнения на видео Тренируйся дома, в зале, в командировке, на природе, в отпуске! БОНУС Видео 8 минут для эффективной ежедневной растяжки спины