[Yoga Practika] Красота и здоровье за 7 минут (Елена Ульмасбаева)

Марафон - это семь лёгких шагов к привлекательности и хорошему самочувствию! Вы можете участвовать в нём в любом возрасте, даже если никогда не занимались йогой! "Меня давно просили составить простые короткие комплексы, по которым можно заниматься всем, даже совсем начинающим. Сейчас, вдохновленная поездкой в Пуну в Институт, я поняла в каком формате это должно быть. Я выбрала самые важные и довольно простые позы йоги и упражнения, составив из них 7 коротких комплексов. Моя идея – 7 программ всего по 7 минут в день! Простые, но эффективные сочетания упражнений помогут вам сделать фигуру гармоничной и заметно улучшить здоровье! Красота и здоровье связаны: мои комплексы направлены на улучшение внешности, но вы увидите, что самочувствие тоже заметно улучшится. Давайте начнем новый год с практики для красоты и здоровья! Я буду вдохновлять вас на свершения, уверена, они будут!" Елена Ульмасбаева. Если у вас нет времени заниматься, трудно начать с больших программ, тогда этот марафон для вас! Всего 7 минут в день для красоты и здоровья! Что вам даст марафон? Вы узнаете какие позы йоги способствуют стройности и гармонизируют фигуру: исправляют форму ног; убирают «толстые» колени и «галифе»; поднимают ягодицы; уменьшают целлюлит; делают талию тоньше; уменьшают выпирающий живот; помогают подтянуть руки, развернуть плечи и поднять грудь; убирают «холку», удлиняют шею и способствуют сохранению молодости лица; делают осанку красивой и ровной. Вы заложите основы для здоровья позвоночника. Также вы получите «Гид по питанию», следуя которому, вы действительно сможете стать стройнее и улучшить здоровье. Вы узнаете: как выбирать продукты и какой режим соблюдать в течении дня для похудения, как питаться правильно для того, чтобы оставаться стройной всегда. Пройдя марафон, вы станете лучше себя чувствовать физически и эмоционально! Что будет на марафоне? В течение семи дней мы будем заниматься вместе с вами в прямом эфире, также я буду отвечать на все ваши вопросы в группе Телеграмм. Каждый день будет посвящен отдельной зоне тела. 1 день - стопы. Комплекс упражнений, которые улучшают подвижность и внешний вид стоп, снимают общую усталость и напряжение. 2 день - ноги. Комплекс упражнений, которые нормализуют кровообращение в ногах, уменьшают отёки, улучшают форму ног и разгружают поясницу. 3 день - таз. Комплекс упражнений, которые улучшают кровообращение в области малого таза, уменьшают «галифе» и способствуют женскому здоровью. 4 день - живот и талия. Комплекс упражнений, которые делают талию стройнее и уменьшают живот. 5 день - руки и плечи. Комплекс упражнений, которые помогают развернуть плечи, убрать сутулость и улучшить форму рук. 6 день - шея и лицо. Комплекс упражнений, которые удлиняют шею и замедляют возрастные изменения лица. 7 день - релаксация. Комплекс упражнений для расслабления и снятия напряжения. Также вы получите Гид (руководство) по питанию. Он включает три раздела: Что будет на марафоне? список рекомендованных, нежелательных и запрещённых проду...