Закрытый телеграм канал (my_v_ya)

1 тренировочная программа рассчитана на 2-2,5 месяца. В неделю 3 тренировки (2 на ягодицы, 1 на верх тела) ПИТАНИЕ СПОРТПИТ • воё про питание • пример моего рациона • как составить себе рацион ? • приложение для подсчета КБЖУ • расчет КБЖУ под любую цель! похудение, рекомпозиция, набор мм • лайфхак по насыщению организма • nowuep anopobo Tapenat • сборник рецептов X nporesH какой протеин купить? X BCAA/EAA С какой ЕАА купить? коллаген Х креатин какой креатин купить? Х гейнер • какой гейнер купить ? DL-kapnrd Qouera 3 ЖИВОТ * основные причины выпирающего * комплекс по устранению «валика» * основная информация про диастаз * как проверить наличие диастаза? * комплекс упражноний для устранении * миф про пресс + когда тренировать пресс 1 комплекс на пресс 2 комплекс на пресс в режим "Повторяй за мной» ОТЕКИ + КОМПЛЕК Я что такое отек? Причины возникновения и пути решения проб • зачем нужны комплексы? * 1 комплекс на осанку и мышцы тазового дна $32 комплекс на осанку и мышцы тазового дна $ 3 комплекс на осанку $ 4 комплекс на осанку и мышцы тазового дна 135 комплекс на мышцы тазового дна и РАЗМИНКА видео с разминкой перед тренировкой з режиме «повторяй за мной» ИССЛЕДОВАНИЯ 13 как резинки влияют на рост мышц? * как связан сон и сжигание жира ? (Фото исследования сразу после этого поста) * общая информация: что это и зачем • видео с техникой мфр • стопы • какой мфр роллер покупать ? ЦЕЛЛЮЛИТ - что это такое? Основны