Онлайн-практикум по йоге (Алёна Тихонова) — Алена Тихонова

Из чего состоит практикум? Сурья Намаскар. Теория и практика Приветствие Солнцу - первый базовый комплекс йоги, который состоит из 12 асан. Выполняя его, вы задействуете все основные группы мышц, почувствуете свое тело по-новому, станете более гибким, выносливым и бодрым. Вас ждет: пошаговый теоретический разбор каждой асаны разъяснение принципов дыхания в упражнениях выполнение практики в динамике Чандра Намаскар. Теория и практика Приветствие Луне - второй базовый комплекс йоги, который состоит из 14 асан. Выполняя его, вы успокоитесь и расслабите напряженные за день мышцы, проработаете подвижность суставов и позвоночника, избавитесь от стресса и тревоги, подготовите тело ко сну. Вас ждет: пошаговый теоретический разбор каждой асаны разъяснение принципов дыхания в упражнениях выполнение практики в динамике Наули. Теория и практика Пошаговый теоретический разбор и выполнение древней практики массажа внутренних органов на основе вакуума живота. Техника способствует: улучшению кровообращения во внутренних органах и органах малого таза улучшению пищеварения ускорению обмена веществ Утренняя настройка Очень плавная и спокойная 20-минутная гимнастика для всего тела, которая способна заменить кофе без физических нагрузок! Практика поможет вам: снять напряжение с мышц после сна пробудить свою нервную систему начать свой день легко и бодро Дыхательная техника Одна из самых действенных дыхательных техник, которая подходит абсолютно всем. Она помогает сбросить напряжение, ускоряет обмен веществ, снимает усталость, насыщает кровь кислородом. Технику можно выполнять в любое время дня: утром – для того чтобы взбодриться и настроиться на день в течение дня – чтобы успокоиться, заземлиться и сконцентрироваться на работе вечером – для того чтобы расслабиться, сбросить напряжение и подготовить себя ко сну